学打乒乓球

调节的原则调节技术直接关系到运动员的提高和发展，因此在技、战术训练中要有一套科学的训练体系。

每个运动员都有不同的调节方式，但是万变不离其宗，任何方式都有一定的原则：一、调节球的先决条件要想掌握好调节技能，首先要具备一定的认知水平。

在实战中判断能力强，可以使自己对局势有客观、准确的分析，会减少因判断失误造成的心理压力。

其次要能认知球性——乒乓球运动球体轻、速度快，球拍的性能种类繁多，打法、风格、特点各异，击球感觉细腻，因此对不同打法的特点要有充分的认识，一旦认知出现问题，传导系统就会产生错误的信号。

在实战中，很多运动员因为对来球的性能、方向、节奏产生错误判断而影响击球的命中率，因此提高对球性的了解十分重要。

二、击球的动作要放松、协调、合理 击球动作一定要规范，击球前要放松，击球过程中动作要协调。

培养良好的手感，是掌握调节技术的基础。

在练习中我们需要注意以下几点： 1、还原击球后还原重心（腰、胯、腿）是连续击球的前提条件。

在击球过程中，许多人完全靠手臂发力，这样的动作缓慢、僵硬，没有支点。

在击球后，以重心的还原为主，并适当地带动手臂，这样可以减少手臂多余的动作，还可以加快还原速度。