学打乒乓球

乒乓球是全身性的运动项自，绝不是手臂的局部运动。

大部分击球动作都包含着腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的力量。

因此，上肢与下肢的配合非常关键，两者必须同一时间向同一 方向发力，击球才能协调。

3、感知水平运动员对自己的击球动作要有正确的感知，在教练员的启发、引导下，通过系统的训练，有利于更深人地了解自。

提高自身感知水平，首先要做到发力集中（制 动），这样可以加深感觉，稳定动力定性，抵消旋转，确保击球质量。

其次要突出关键发力部位的感觉，任何击球动作，均有某些肌肉或肌肉群发挥着关键作用。

如横板反手攻球发力时，手腕和手背下端起着主导作用；而直板快攻进攻时，拇指、中指及虎口上端将作为支点发挥主要作用。

击球的位置要在身前，手臂和身体要保持在适当的位置上，切忌击球位置过前、贴身和身后，切忌身体站得过平；击球的时间分为上升期、最高期和下降期，我们要根据来球合理选择不同的击球时间：通常击球前，球与拍之间的距离越大力量越大，威胁性越大，而距离越小，力量越小，稳定性越高；击球者对自己 击球动作要建立正确的感知，要通过示范、直观教学（自我图像）反复演练，让自己掌握正确的感知体会，这样才能有效地培养调节能力。

主要调节方法调节的方法多种多样，主要有摩擦调节、拍形调节、力量调节和节奏调节。

一、摩擦调节摩擦调节就是利用手腕、手指力量，在击球时进行摩擦以获得旋转和弧线的方法。