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练球的日日夜夜——我的训练日记

okwwyy 楼主 2005-6-27 17:14:00

现在体力训练始终还处于强化阶段,对球影响很大。

zch 2005-6-27 18:07:00

楼主可以参加铁人三项了

okwwyy 楼主 2005-6-27 20:54:00

NO.14 6月27日

周日因为老婆有事没跑步,一直睡到9点钟,10点去打球,先用320个一筐的多球练2筐反手,并同时用并步左右2点不停移动。然后又是两筐正手位,中路和右角两点用前后交叉步来回打。然后正手近台弧圈两筐步法也是两点交叉步。差不多一个小时,虽然不怎么累,但脸上汗却出得相当多,眼睛都看不清了。感觉不错,上去找人打比赛,结果没找到合适的,就和两个水平不怎么样,但天天打基本功的人练球,和第一个人练了一个多小时正手和反手。又和另一个练正手,开始打不起来,后来慢慢能打几十个回合以上了,反正我是起码几百个失误一个,基本都是他失误。后来练反手,他的反手位有不少问题,别人纠正好久都没什么进展,经过我半小时左右的反复纠正,后来动作相当标准了,毕竟他长期练基本功手感还可以。这样不停地几十回合上百合地重复练到后来有点感觉饿了,发虚,也快4点多了,为了让老婆高兴我决定今天早点回家。

晚上看完恐怖片,然后又刷了七八双运动鞋,快12点了,由于担心鞋干不了,决定周1先不跑步。

周一早上8点起来,睡得真香,中午和同事打球,先练反手位拔球对推挡,一个双休日没白练,反手位拔球动作相当充分,还原和挥出时机恰到好处,毫不费力就打到上升期,对球的板形和挥拍路线也相当合理。打了15分钟就感觉相当顺了。开始练正手侧身位近台攻球对反手推挡。动作还原和挥拍都相当轻松。击球点也不错。一般一百多个回合吧,然后练拉球,手感也明显加强,磨擦球的厚薄基本合适,很少有挂不住球的感觉,打磨结合也相当好,每个个球都声音很脆磨擦也很充分,击球时机基本在高点左右,击球点相对固定,是我最近感觉拉得最爽的一天。快结束时,练了练反手弧圈,稍差点,有时挂不住。

晚上准备练力量,虽然天气比较热,但是现在是逆水行舟,不进则退的时候,一定要坚持,现在快9点,了,吃完饭练完得11点左右。明天还得跑步。不能耽误时间。不然睡眠就不足了.

老虎发威 2005-6-28 12:45:00
华山论剑!OKWWYY天下第一!实力派的球员,偶像派的教练!
韬光养晦 有所作为
拍拍不上台 2005-6-28 13:34:00

一直是学习的榜样。

[em01]
〓认~认~真~真~学〓
风刀霜剑 2005-6-28 18:00:00
偶知道,但不能暴露朋友的隐私呀。
忘掉你的身份,忘掉你的年龄,忘掉你的卑微,忘掉你的显赫,忘掉现实的许许多多——把你和我当作一个小小的音符,让乒乓来组合最美好的音乐.以球交友,共享国球快乐。QQ:328795331
初级阶段 2005-6-29 06:50:00
教练!
小妖 2005-6-29 11:08:00
弓虽
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小妖 2005-6-29 23:39:00

其实业余的打到一定高度,就是打身体。身体好了,就可以获得更多的高质量的训练时间。承受高密度高强度大运动量的训练。力量和速度都会明显提高。步法到位速度也快多了。而且状态起伏也不会很明显。如果体能练得相当强了。基本上每天你的身体状态都明显高于其他人。这样的话就算技术在同一水平线。但在比赛中就可以立分高下了。

agree

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小妖 2005-7-1 10:45:00
继续啊~~~~~ 请问楼主老大,你的日记能转载么?
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