找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

快捷登录

手机号码，快捷登录

手机号码，快捷登录

首页 › 论坛一区：乒乓器材讨论 › 乒乓器材装备 › [原创]我的玄铁重剑，我的徒手训练！
  • 回复
  • 收藏
123456789
返回列表 发新帖

[原创]我的玄铁重剑，我的徒手训练！

05191 2010-11-11 00:43:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
正面正胶王 反面反胶 左推右攻结合直板横打 菜鸟一只，请各位老师指导
回复 支持 反对

使用道具 举报

qshok手机认证 2010-11-11 01:01:00
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
回复 支持 反对

使用道具 举报

zelswox777 2010-11-11 19:07:00
你的大马士革花纹刀很好
回复 支持 反对

使用道具 举报

小风呼呼 2010-11-11 21:51:00
好帖子，负重训练是提高力量的必要手段
淘宝上搜搜‘铁球拍’，造就冠军之选 金臂雄风，天马行空；纵横四海，剑 指苍穹！
回复 支持 反对

使用道具 举报

糊涂 2011-4-18 10:13:00

 

           哥们，有你这样的练法，持之以恒，不可能不涨球的！努力努力再努力，涨球涨球再涨球，前途无量，跃马前行吧！！！

横板直握，倒板打法，一长一反，双面八打； 长胶挑抹弹撩正反手，反胶拉冲横打四面攻！
回复 支持 反对

使用道具 举报

wwfyl手机认证 2011-4-19 23:43:00
就健美这项运动来讲，
普通护腰还是不推荐使用的~
影响灵活不说，还提供不了足够的支撑~
就小弟业余练练健身，
无保护深蹲和硬拉70KG左右腰部都不需要护具~
比我水平高的无保护100kg之内都无问题~

类推到徒手挥拍这种负荷，
我想只要做好练习前热身和练习后拉伸~
只要不过度，腰部应该是不需要护具的~

想加强腰腹力量，
可以试试加入一些运动员采用的核心力量训练方法~
只是机械性重复一个动作，
在健身上来说并不能取得良好的刺激肌肉生长的效果~

BTW:
小弟也是好茶之人，不过主要是喝毛峰~
器具不讲究，就是玻璃杯和把儿缸了~hoho~



[此贴子已经被作者于2011-4-20 0:00:34编辑过]
回复 支持 反对

使用道具 举报

lihangshiwo 2011-4-19 22:48:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
回复 支持 反对

使用道具 举报

123456789
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐
生时饮吧
广告招商 TEL :15227572288

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号：冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享，本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系更正、删除。 客服电话：4006001289 客服QQ：4006001289（企业QQ）