[原创]菜鸟到入门的经历和感受（连载）

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这几天反手拉下旋有小的进步，以前在位置适合的时候，也只能拉上70%，而且速度不够快，容易被对手防回来。现在我在拉下旋时加强了大拇指的配合用力，在位置适合时能拉上85-95%。在位置不适合时也能拉上60%以上。球的速度与旋转都得到了加强。

     现在与单位水平比较低的同事打球时，在一次正手都不用时都赢球。

     2年前有个教练在学生没来时交过我半个小时的反手拉下旋。当时他说：右脚在前，左脚在后，引拍时向左微转腰，前臂向前上挥出时配合手腕的发力。当时就觉得效果很好。以后一直按照此法练习，虽然随着时间的推移上台率越来越高，但始终突破不了70%，而且速度和旋转都明显感觉不够。

      练习过反手拉下旋的人应该知道，挥拍轨迹应该是个内弧。这样球拍对球的包裹效果最好。但是你又不能刻意地让前臂按内弧线挥动，那样会影响你前臂的挥动速度。所以要加上手腕的配合，这时候手腕的发力方向与前臂的挥动方向不同。也就是说，前臂要向前上方挥动，而手腕要向前发力，两者的力中和后，形成这样一个现象：先是前臂向前上方挥动，在球拍快要接触到球后，手腕向前发力，在手腕向前发力的作用下，改变了原先前臂挥动的一条直线，而形成一条内弧线。

      但手腕发力的要求是由内曲打到略外展，不可以过度地向外甩腕。所以手腕发挥的力量不可能很大，同时由于手腕的发力方向与前臂的挥动方向不一致，手腕仅仅起到了把挥拍路线由直线转变到内弧的作用，而不能与前臂形成合力。

      这几天我改变了这种发力方式：让手腕的发力方向与前臂的发力方向尽量一致，以期使两者的合力达到最佳。那么让什么力量把挥拍的直线改成内弧线呢?

      让你的大拇指来实现：在球拍快要接触到球时，让你的大拇指以一定的力量向前压球拍。

在接触球的瞬间，前臂和手腕的合力已经使球拍的速度达到最大化，球拍的平面本来与挥拍线路一致，但在大拇指压拍的作用下，球拍在原有的角度下向前倾斜了，这样就形成的裹球的效果。

      大拇指的用力替代了原来需要用手腕才能实现的效果，从而解放了手腕，让它更多地参与到前臂的发力中去。

另外，大家都知道，与前臂和手腕相比较，手指更适合于干“细活”，也就说用手指可以更精确的调节。那么我让大拇指的发力方向与手腕的发力方向角度小时，可以把球拉的更转；我让大拇指的发力方向与手腕的发力方向角度大时，可以把球拉的更快。

      现在对于比较短的球，我就把球拉的更转，让球的运行线路变短，保证球上台。对手接球时竟然像接我正手高吊弧圈一样：把球接飞。

      对于长短适中的球，我就把球拉快，让球的角度大，落点深，让对手难防。

与正手相比较，正手拉球要蹬腿，转腰，形成重心的巨幅移动，配合前臂的快速收缩，再加上手腕控制方向。 说通俗点就是：腰和前臂干粗活，手腕干细活。 而我以前反手拉球时,只有前臂干粗话，与正手比较而言，干粗活的部分太少了，力量也太小了。现在我把手腕也投入的干粗活的工作中，让大拇指干细活。

好帖

坚决顶

呵呵

xiexie de hao

好佩服。

反手拉下旋，肘尖保持向下，板面近似端盘子，非常便于连续快拉。业余选手经常肘关节外撇，这是造成拉球不稳定的一个原因

写的很用心啊，非常好的帖子！