乒乓球爱好者

　　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

　　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

　　（二）作用：提高训练质量；利于进行有针对性的训练。

　　四、指标训练法 　　现一般训练都是以时间为界限的。

如右方斜线对攻10分钟。

指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。

　　（一）方法： 　　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。

如上述的正手对攻累计500板。

　　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。

如，搓中突击命中50板的练习。