乒乓经验大全1

因为唯有正确的基本动作才有无限的成长空间。

磨擦的练习我想大家都知道磨擦的作用，就是制造弧度提高进球率，再讲清楚一点也就是球在球拍上停留久一点好象粘在球拍上你要把球送到哪就好象用手把球丢出去般的准确，那要如何才能让球拍和球磨擦的很薄呢，以下几点是我的建议：一、甚么是圆大家都知道打球要制造弧度要磨擦球的表皮，但要如何入门呢？首先是圆的关念，选手在击球前的准备动作从脚到头的弧度是圆，因为收小腹产生内圆，腰部的转动也是由内向外转才能产生离心力，此时手臂承接下盘的蹬力和腰部的离心力，手部的运动方向也是由内而外的伸展其行状也是圆的，也许有人会说一流选手的摆动都比较直线没错但不是手的问题，是熟能生巧圆变小并不是直线，假如全身的动作是直线向前再直线还原人体会产生肌抗做不出协调的动作，我想一流好手并不想只打好几个球而使身体僵硬吧。

二、练习的观念在我的记忆中有很多人在指导初学者，所要求的动作是标准动作，也就是选手的动作如正手攻直球的准备状态是大臂和前臂成九十度，拍面稍前侵，击球时前臂四十五度向左肩挥动，通常初学者是过不了球网，球往自己球台掉下来因初学者紧张，手臂僵硬抓死球拍，想打进对方球桌等因素，只有用暴力才能能将球回击到对方球桌，假设手臂摆动的角度加大到六十度，再告诉他只要把手臂抬高打不到球也没关系此时学员马上感受到下列的好处： 1.手臂比较放松在意念上没有目地因为教练并没有要求学员打进对方球桌，所以手臂较放松，通常人类在向上做动作比较不会用力，向前方或下方作动作时比较会用力击球为什么我不知道，可能天空是无限高找不到目标吧！ 2.重量的感受通常教练指导初学者练习正手攻直球的准备动作形状是大臂和前臂程九十度来练习，我个人认为大小臂的角度在一百度左右来练习较容易上手，因为手臂越下垂越能感受到手臂的重量，重量是速度的妈妈，所谓瞬间加束度或爆发力都是结果，如果没有重量甚么爆发力加速度都是假的这句话适用于任何运动。

3.比较容易感受到磨擦和弧度因为手臂上下摆动不会撞到球较重的部位所以球会留在球拍的时间会久一点，此种现像称为磨擦。

4.手指的作用要正确球拍想要转的很圆且要有力量手指的运用必须很正确，以直拍选手来讲拇指和中指的运用非常重要，我门都知道转动的最快的部份是轴心，那球拍转动最快的部份在拍柄的垂直线，如果你用手腕、前臂和大臂，来转动球拍会产生下列困扰： ? 力量出不去 ? 球拍转动较慢 ? 回球的落点较呆板 在此我很诚恳的要大家拿起球拍不要击球，自己挥空拍揣摹一下用，大臂、前臂、手腕和手指来控制球拍的区别性就会明白我的用意。

结语我常对学生讲一句话，撞击代表速度，磨擦代表进球率，两者相辅相成，是生命共同体。

我常听到一些高手或教练辩论撞击与磨擦的先后问题，我认为每击出一球都有磨擦与撞击的因素，假如学生进球率低就加强磨擦，如果进球速度慢就加强撞击或发力问题。

有甚么好辩的呢？难道你会不管学生的程度一律要求撞击或磨擦吗？最后我要告诉选手一句话，九点九的撞击零点一的磨擦是所有选手的终极目标。

但是从磨擦很多到磨擦很少是要按部就班的练习，因为桌球比赛并不是每一球都能发力打，必需轻重软硬兼施，不能蛮干的，不是吗？ 身体是我们的，很多人打球的时候还原慢，连接不到位，步法移动也不到位，动作僵硬，发不出力，或者稳定性不高，其中最主要的原因就是身体虚，有教练常说要以身体为根本，其实无论打什么球都要以身体为主，从发球大扣杀，无一不是。

我们讲的是，紧而不僵，快而不散。