我的乒乓体会1

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万丈高楼平地起，梅花香自苦寒来。

唯有厚积，方可薄发…… 匆匆以撰小文，希望大家球技共进！ 小雨 2010年3月26日 乒乓球不是用手打吗?用脚怎么能打乒乓球呢?别急,听我慢慢道来. 我把业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段: 第一个阶段:大臂+手腕第二个阶段:大臂+前臂第三个阶段:腰+大臂+前臂第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指 ________________________________________ 以下内容只有回复后才可以浏览不禁该问到为什么不把题目该成学会用手指来打球呢?庄则栋曾说过:最高级的技术是用手指发力,想必能练到这个程度你也就能进国家队了,这是其一,其二就是我也不会用手指打球.一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段,咱们业余的能练到此处已属不易,所以我想多说说这里. 一般在过了第二阶段后,就会有不少人感觉要多用腰,可这腰发力的动作为什么就那么难练呢?可以说,乒乓球的动作是全身连贯起来的,仅仅刻意的去转动腰是很难发上力的,因此要联系起来分析问题.腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上(右手为例),然后随着重心的转移带动腰部运动发力.相信大家看教学录象或书上说要把左脚内扣(脚尖着地),有没有想过为什么要内扣?我分析原因有二:一,那是因为仅仅把重心压在右腿上还是不够的,只有把左脚内扣才能把重心完全转移到右脚;二,是因为左脚内扣后身体形成的是一种不平衡状态,身体(重心)本能得就有恢复平衡状态的趋向(如弹簧).这两点的结合促使身体在重心转移的过程中能充分发上力. 还要谈一谈重心的还原问题,有好多人都说自己重心还原的慢,有没有想过为什么慢?根据我的分析,我认为是因为重心没有完全转移.为什么这么说?因为当重心完全转移到左脚上时,右脚也是内扣的,这和刚开始的动作一样都是处在一个不平衡的状态,因此身体(重心)就自然有一种还原的趋势.而如果没有完全转移,身体(重心)就会处在一个相对平衡的状态,还原的速度自然慢了不少.所以我一直认为重心是随着两个脚尖之间的转换而转换的.结合弹簧被压后的还原这一物理现象,就更好理解了. 我认为,运用身体的训练应该是从下而上的,因此推断专业的训练也应该是从第五阶段开始的,而前面的就是业余所走的弯路. 近一年半来一直以云中客先生那篇广为流传的经典文章《学会用腰，请自近台快攻始》为金科玉律，苦练近台快攻基本技术，练了看，看了练，觉得常看常新，一次有一次的收获，受益良多。

因此本文以这篇文章的观点作为理论基石，凡是这篇文章提到的观点我都完全认同，并不再重复。

昨天又到乒协训练馆练球，依然是按云中客先生的方法先练近台快攻，所不同的是用自己新做的鸡翅木练功拍练了20分钟，体会已经在器材版的另一篇帖子里说过了，不重复。

和平时一样，快攻还算稳健，一般可以打到80个回合左右，然后有手腕发酸的感觉。

但总是没有对练的球友的球透板好，质量高（昨天和我对练的是我们乒协的顶尖高手）。

偶尔有那么一个球，脑子里冒出一个词组“重心前倾”，确实很偶然，我们乒协里几位高手指导我都要求我“重心下沉”，可是此时我突然不知如何想到要“重心前倾”，那个球我就重心下沉的同时保持前倾去打了，神奇的效果出现了，那个球立即又快又暴，套胶被完全打透了，我认为球的质量至少提高一倍以上。

于是接下来的球我就按照重心前倾的方法练，几个球下来，我觉得我对正手攻球的理解出现了打球20年来最大的一次飞跃。

边打边在脑子里总结，前倾的程度，在自己的意念里假想为我就差那么一点点就要朝前栽倒，那一点点就是来球的撞击力，换句话说，就是来球的撞击力支撑住我前倾的重心，使我不至于倒下，我用我全身的重量和来球相撞，我的重心在一次次撞击中保持着动态的平衡。