我的乒乓体会1

5.自觉及单纯的重要性以上所谈都是自己去感受自己的肢体动作，而产生球拍击球的现象，这现象的优劣自己很容易发现，所以尼采大师讲了一句亘古名言，自我发现，是学习唯一的途径，这句话适用于任何事物的学习，简单的说就是对，客观的方面对事或物产生共鸣而后本身去感受、去感觉。

教练的功能就是要启发初学者的自觉知道自己学习的目标，如果都不知道自身在干嘛那碰到瓶颈就很容易灰心放弃桌球。

学习一件事物首重简单目标单纯，你想要初学者上桌打球他所要照故的事项很多，如：判断、移位、击球时间、准备动作、撞击与磨擦、发力的顺序、动作的合理性和还原，等问题太多你想初学者顾的了那么多吗？以我的经验，初学者上桌打球的心理有两大盲点：一、他只想打到球，二、想把球打进去，任教练要求甚么放松、动作的方向、击球时间和击球部位都忘光了，他心里的盲点就是怕打不到球和球要打进去。

因为他不懂正确的基本动作的重要性此时教练要告诉学员动作的协调性比打到球还重要。

因为唯有正确的基本动作才有无限的成长空间。

磨擦的练习我想大家都知道磨擦的作用，就是制造弧度提高进球率，再讲清楚一点也就是球在球拍上停留久一点好象粘在球拍上你要把球送到哪就好象用手把球丢出去般的准确，那要如何才能让球拍和球磨擦的很薄呢，以下几点是我的建议：一、甚么是圆大家都知道打球要制造弧度要磨擦球的表皮，但要如何入门呢？首先是圆的关念，选手在击球前的准备动作从脚到头的弧度是圆，因为收小腹产生内圆，腰部的转动也是由内向外转才能产生离心力，此时手臂承接下盘的蹬力和腰部的离心力，手部的运动方向也是由内而外的伸展其行状也是圆的，也许有人会说一流选手的摆动都比较直线没错但不是手的问题，是熟能生巧圆变小并不是直线，假如全身的动作是直线向前再直线还原人体会产生肌抗做不出协调的动作，我想一流好手并不想只打好几个球而使身体僵硬吧。

二、练习的观念在我的记忆中有很多人在指导初学者，所要求的动作是标准动作，也就是选手的动作如正手攻直球的准备状态是大臂和前臂成九十度，拍面稍前侵，击球时前臂四十五度向左肩挥动，通常初学者是过不了球网，球往自己球台掉下来因初学者紧张，手臂僵硬抓死球拍，想打进对方球桌等因素，只有用暴力才能能将球回击到对方球桌，假设手臂摆动的角度加大到六十度，再告诉他只要把手臂抬高打不到球也没关系此时学员马上感受到下列的好处： 1.手臂比较放松在意念上没有目地因为教练并没有要求学员打进对方球桌，所以手臂较放松，通常人类在向上做动作比较不会用力，向前方或下方作动作时比较会用力击球为什么我不知道，可能天空是无限高找不到目标吧！ 2.重量的感受通常教练指导初学者练习正手攻直球的准备动作形状是大臂和前臂程九十度来练习，我个人认为大小臂的角度在一百度左右来练习较容易上手，因为手臂越下垂越能感受到手臂的重量，重量是速度的妈妈，所谓瞬间加束度或爆发力都是结果，如果没有重量甚么爆发力加速度都是假的这句话适用于任何运动。

3.比较容易感受到磨擦和弧度因为手臂上下摆动不会撞到球较重的部位所以球会留在球拍的时间会久一点，此种现像称为磨擦。

4.手指的作用要正确球拍想要转的很圆且要有力量手指的运用必须很正确，以直拍选手来讲拇指和中指的运用非常重要，我门都知道转动的最快的部份是轴心，那球拍转动最快的部份在拍柄的垂直线，如果你用手腕、前臂和大臂，来转动球拍会产生下列困扰： ? 力量出不去 ? 球拍转动较慢 ? 回球的落点较呆板 在此我很诚恳的要大家拿起球拍不要击球，自己挥空拍揣摹一下用，大臂、前臂、手腕和手指来控制球拍的区别性就会明白我的用意。

结语我常对学生讲一句话，撞击代表速度，磨擦代表进球率，两者相辅相成，是生命共同体。