自己一个人练球，也没发球机的练法。还真长球

很养眼的帖子，顶楼主！

也练了一个月，当然没楼主说的一天四小时。效果不错，我说的是练习效果，一盘球，正手拉弧圈反手横打成功率都有九成左右。但问题来了，实战时总是用不上，一些长球高球还是用固定的推挡，特别是搓球搓过去。事后才后悔，怎么不拉过去，怎么不横打过去？

楼主写的很专业，一定是高手了。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

这么好的效果，值得去试试。

10年过去了，楼主现在的水平怎么样了？[em1004]

我也想试试，有时去球馆，水平参差不齐，各种路子，打了以后基本功不行。

    我现在也用这个法子练习了三四个月了.但我有所改变.具体方法是:按楼主办法练习后,等固定位置练习熟练后,变为:手中拿四个或五个球(越多越好),站在左角或右角上发一个球到对方(其实没有人,发什么球随意)后,后退或前进同时向右或左移移一步,右手持拍右转身45度,左手模拟对方把球推过或攻过右手位,直接转身正手攻,然后连续向右移动一步转身左手扔球继续攻球.

    还可以自己设定多种打法,甚至自己无控制似的偶然扔起一个近台高球,然后练习杀高球,打完自己都感觉是对方回过来的一样的感觉了.

    就是每次能抓多少球就抓多少,然后随心所欲地乱扔一气,然后步伐跟上找球,远近高低都不考虑,扔什么就打什么球.这样练习像对方有人回球一样的感觉.

请大家试一下这种练法.会有不一样的感觉.我已经练上瘾了,并且有所建树.

这个是佩尔森和瓦尔德内尔在尼塔库的教学片里有过示范的。我个人也很推崇这个方法

无奈我自抛正手总是打不了，