◎◎乒乓技术简单总结

握拍：右手直板。
一、        接发球
尤其是直板，如果没有发接球前三板的优势主动，要想在比赛中取胜的难度较大。
学习邓亚萍，虽然是横握拍，但接发球的手段、变化很多，反手有挤、瞌，有快拨，短的能撇、摆、捅以及出台球的轻重力量拉冲和快打。就是一般的搓球也要用晃的动作或是跺一下脚来扰乱对方，使对手在还击下一板的时候心神不定，这样抢攻就没质量。
作为直板更应该利用手腕灵活，拍形调节快，动作变化的特点，来丰富接发球的手段。
1、准备动作：两脚间的前后距离，不要平行站立；膝弯，前脚掌用力；持拍手与前臂保持弯曲，与台面同高或略高。
2、对方发反手、中路短球：
⑴反手拧。
上步，击球时身体重心前迎，
手腕内屈，拍头拧到右下；
来球下旋时，拍形稍仰，用手腕抖动磨擦来球的侧下部，吃住球向右前上方磨擦，至对方反手大角；
当来球不转或上旋时，拍形垂立，触球的中部或侧面中部，按自己的意图向右前方磨擦拧球回击到对方台面反手大角。
（拧到正手难度大，易受攻击。除非对方已经侧身）
小臂、手腕发力。
中等力量求稳，机会好时发力。
动作还原。
→对方一般回球至反手，反手快撕。
击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。
击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。
注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。
→反手连续攻或扑正手。
⑵摆短。
最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。
上步，击球时身体重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。
这样就使摆过去的球很转，使对方不敢轻易挑，只要对方回摆，就有机会抢冲。
→对方回摆，正反手拧、挑
上步，击球时身体重心前迎，
反手拧时手腕内屈，拍头向右下；正手时板头在下，紧贴着台面向前插进，使球拍低于来球的上升高点。
来球下旋时，拍形稍仰，用手腕抖动磨擦来球的侧下部，吃住球向左或右前上方磨擦，至对方大角；
当来球不转或上旋时，拍形垂立，触球的中部或侧面中部，按自己的意图向左右前方磨擦拧球回击到对方台面的任意落点。
小臂、手腕发力。
中等力量求稳，机会好时发力。
动作还原。
→对方劈长，正反手抢冲底线长球
腰带动步法，重心移动。
    腰控制大臂。
    对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。
前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
    动作（手臂、重心）还原。
→对方挑起，正反手快撕
⑶捅长。 至对方底线。
    →对方起板→反拉
→对方搓回正手或中路，正手（侧身）起下旋（抢冲底线长球）→正手拉攻
→对方搓回反手，反手起下旋（抢冲底线长球）→反手拉攻
3、对方发正手短球：
⑴拧、挑至其正手。（不得已摆短、捅长、撇晃）
→对方回球至正手，正手快撕（快攻）→正手反拉
⑵出台，跨步正手起下旋或台内起板拉，至大角。根据对方回球
→小碎步调节正手连续攻
→并步、跳步侧身正手攻
→并步、跳步到右方正手攻
4、对方发长球。
  ⑴至正手→跨步正手攻→相持
⑵至反手→反手攻→相持
⑶至中路→小碎步调节正手攻→相持
对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。
对方回球下旋较弱、不转，拉球注意由后向前发力多些； 击球上部。

二、发球
每次发球都有练发球、发高质量球的意识，发球结合抢攻（尤其正手侧身抢攻）的意识。
A、以球拍不同部位触球。拍头与拍柄部位分别发出转与相对不转球；拍面下侧与拍面上侧部位分别发上下旋球。
B、以弧形挥拍路线不同时期触球。前期触球为下旋；后期触球为上旋。
C、以手腕不同发力方式触球。手腕发力摩擦则旋转；手腕发力弹击则不转。
正手手腕抖动发球。触球瞬间手腕抖动，发出旋转相反的球。
手臂引拍动作尽量相同，结合ABC三点发出不同旋转：（侧）上、（侧）下、不转；落点：正反手短球、中路短球、正反手急长。试探对方吃什么球。
下旋过于强烈，对方回球后，自己不好起板。
1、急长发至右大角→反手攻→相持
2、急长发至左大角→跨步正手攻→相持
3、近台短球
→对方摆短→拧、跳→攻→相持
→对方搓长→起下旋→相持
→对方挑→攻→相持

△        对方发球、回球先准备拧挑、摆短，抢第一时间。判断球出台再收回手抢拉出台球，否则拧挑、摆短抢不到第一时间。
△        拧挑后的下一板的衔接用近台快撕；抢拉下旋后如想发力，稍退台。
△        对方回球到中路，加强侧身意识。
三、相持
（一）        正手
正手攻球
正手反拉是在近台对攻基础上发展起来的，故与正手攻球动作有相似之处，近台反拉的用途--对付弧线稍高的前冲弧圈球。
弧圈球渐近身前，手臂后摆引拍至肩宽，小臂自然放松和大臂呈现120度左右。
大臂带动前臂向前，将触球，手腕稍内旋，拍形和台面呈现30度-40度，掌握往来球的上升期。触球体侧，上中部，手腕同时向上，向前发力磨擦，将来球反拉出手。与此同时，腰部向左侧转动。重心移到左脚。
近台反带技术的用途--对付低弧线前冲力很强的弧圈球。反带动作和反拉动作基本相似，不同之处是由于前冲弧圈球速度快，弧线低，所以反带时手臂后摆引扳动作幅度比拉要小，上臂带动前臂向前，触球时手腕向前发力磨擦。击球关键是拍形前倾固定，触球时以上臂，手腕向前发力为主，前臂起辅助作用。
（二）        反手攻
反手拉下旋，身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
反面快撕球，击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。
反手弹击球，板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。
反手中台拉球，反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。
反拉弧圈。
注意事项：
1、动作还原。手臂、重心还原。
2、力量、步法（小碎步、上步、并步、跨步、跳步、交叉步）、动作幅度的大小：近台幅度小、远台幅度大。
   手腕运用的幅度：近台幅度大，远台幅度小。
3、打大角斜线命中几率大，直线难度大。
4、观察总结对方弱点：一般人反手、中路；有些人正手；有人相持差些；有人小球控制差些……
5、必需养成主动进攻的习惯。第一时间拧、挑。第一时间起下旋。
四、心里
坚信自己能赢。
战略上藐视对手，战术上重视打好每一个球。
每打一个球，利用拣球心里总结一下，不着急一个一个连续打。
打出自己积极主动的气势。
五、赛前准备
    比赛前一阶段有条件的找陪练（教练）进行一段练习。
前一晚睡眠绝对充分。
早到比赛场地适应环境。热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等