用技术训练的手段改善身体协调性问题

 

[hide]身体协调性有先天因素，也有后天因素。先天因素属基因遗传的影响，后天是不可能有多大改变的，后天因素主要是通过人体的活动进行改善。这就是说，如果先天因素决定了你身体协调性具有潜质，那么后天的运动训练可以将这种潜质充分的挖掘出来；如果天赋条件并不理想，那么就只有通过后天的身体实践来尽可能的进行弥补。反过来，如果先天具有很好的遗传素质，但你没有通过后天的训练去激发它，同样，也不可能自然的显示出来；而缺乏先天潜质的人，只要后天通过努力，所获得的能力会比有潜质而没有通过训练的人要强得多。从训练学和遗传学的角度，可以看出选材的重要性，即从小就把那些具有先天运动潜质的人发现和选拔出来从事合适的运动项目的训练，但由于测试条件的制约，目前还不太可能达到这样的要求。绝大多数的情况是教练员在启蒙初期通过训练，用筛选和比较的办法来发现他们所需要的好的苗子，估计这样的方法还将继续下去。 我们不讨论专业运动员培养的方法和途径，因为我们中间更多的人是通过乒乓球这项运动来健康身体，娱乐心身。但是，参与这项运动的人群中，在身体协调性方面肯定不会在同一个水平上，而乒乓球运动又对身体的协调性有很高的要求，在除开专项身体素质练习之外，通过技术训练的手段来改善身体协调的问题就浮出水面。 在参与乒乓球练习的过程中，有的人就会发觉自己在身体协调性方面存在问题，不同程度的影响到自己掌握技术的进度。在没有专业教练的指导下，自己很难找到改善的途径。其实，对广大业余乒乓球爱好者来说，尽管通过专门的身体训练可以改善身体的协调性，但要在有限的时间内去寻求技术练习以外的方法，还不如通过技术训练的手段，结合技术练习改进起来直接和有效得多。 技术练习中身体欠协调是在哪些方面可以暴露出来呢？我分析，主要表现在以下四个方面。第一是运动环节在参与上的无序。实质上是指身体各个部分参与运动的时间顺序有错位的现象。比如应该是先动腿后动手，结果是先动手后动腿；再如应该是先动腰后动手，结果是先动手后动腰。第二是身体在使用技术时空间感差。实质上是指身体各个部分运动的方位出现错误。比如，拉球时身体应该随手臂的前上挥摆而顺势转动，结果是手臂向前上挥摆而身体往后下方坐；再如打高球半高球找不到击球点，不是早就是迟，漏球或失误频频。第三是动作的“收”“放”不太自如。实质上是指肌肉的紧张过度，放松不够。比如引拍与挥拍击球动作都很紧张，肌肉没有放松与收缩的交替。第四是动作没有节奏感。实质是指身体的调节与适应能力不高，动作缺乏控制，动作频率与节律掌握不好。 其实，任何初次参加乒乓球练习的人都会存在着身体不协调的现象，不同的是，通过练习，有的人在较短的时间内就能逐步的使身体协调起来，而有的则需要更长的时间，还有很少的甚至很难达到协调的程度。除了先天因素和运动基础之外，一个更重要的原因就是练习的方法存在着问题。（未完待续） [/replyview]

[此贴子已经被作者于2009-4-22 22:06:16编辑过]

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