补硒该注意什么？正确补硒才会事半功倍

　　随着补硒重要性的普及，越来越多的人开始补硒，包括缺硒人群、慢性病人群、肝病患者、癌症肿瘤等重大疾病患者都在相继补硒，希望通过服用一定的补硒产品能起到很好的效果，但是补硒要科学，不可盲目，才能起到事半功倍、相辅相成的效果。

　　1.严格按照国家用量规定

　　硒的作用有很多，但是很多人只知道补硒，但是不知道食用剂量，要知道，硒的作用量和中毒量非常接近,这是补硒问题的一个难点,稍有过之,则为有害,所以要慎重。

　　中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克，最高不可超过400微克。但是根据身体状况不同，补硒的剂量可以适当调整，但是需要在医生或营养师的监督下服用。

　　2.不可随意自行停止补硒

　　有些人常会问到这样的问题“我补了这么长时间，为啥没有效果？”，首先问问自己是否按照营养师的推荐服用，如果是，一定会有效果。要知道硒不是药物，短时间内是不会产生明显的效果，补硒是一个长期的过程，如果您长期补硒没有效果，那就要考虑补充剂量是否够，否则你就要考虑产品的正规性了。

　　3.注意补硒时间、补硒方式

　　知道补硒剂量、知道长期定量补硒，那么就要确定你的补硒方式和时间了，如果您选择的是硒片，那么一般需要温水吞服即可；另外，硒片的服用最佳时间是在早饭的前半个小时，因为早餐空腹胃酸浓度最低，对硒的降解能力最弱，此时服用可以提高硒的吸收利用率。

　　所以，同仁堂药业小编在这里提醒补硒者，补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，科学有效的补硒方法才能起到好的效果！