打好乒乓球精要之六

楚水清风 · 2009-4-23 09:13:00

11，身法靖江

    概括的身法，包括了具体的身法（以重心为标志的身法）、步法、腰法、臂法（大臂、小臂）、手法、腕法、指法以及站位（就位、抢位、让位、复位）。
身法是击球技术成型和发挥的基础，是使行为、动作、反应能够达到准确、协调、稳定、迅速、灵活的前提，是技术衔接顺畅的条件，是球的各种球型和属性所以产生的源头和动力。jjwin.com/ N" y- W. i$ q  N
身法上，要求放松、协调、迅捷、柔韧，功架要大，动作要小，重心要稳、抢位要到、复原要快，动作要简洁，并具有爆发性。
球技必须与身法动作相协调，并且，要能在球的运动属性与身法技术动作的关系层面上，进行过程分析。正是这种理性分析，才能合理而迅速地改进和修正自己的技术。
具体的身法与重心相结合。要注意重心的迅速到位与复原，要在身法移动变换中，合理调整技术动作并保持技术动作的稳定。/ ~- v% F! j- \  @; |1 w0 t
臂法、腕法、手法是关键。它们通过运拍，实时、具体而细腻地调整着击球瞬间的拍形和动作。靖江论坛,新靖江论坛,靖江娱乐论坛,靖江视窗,靖江人自己的娱乐论坛9 L3 \) g4 C- I% w4 l
而腰法（包括腰胯）则具有极其重要的枢纽作用，它更是运力所不可或缺的依托。腰法通过探身、仰身、侧身、闪避、扭转等方式，大大增加了击球技术的调节空间和击球的力度，但腰法的重要，却易被观众所忽视。靖江论坛: f2 C( U: f! G$ i+ }
步法被称为乒乓球运动的生命，是一项很难的基本功夫。步法首先从根本上，提供了承载功能和稳定的重心，这是一切动作行为的基础。步法是技术进一步提高的关键，步法不到位，其它一切无从谈起。步法要为技术的发挥提供服务，故此要达到与各项技术的完美结合，这对步法的合理性和灵活性提出了很高的要求，没有良好的步法，就无法动态地承载和运用技术，就根本不可能向顶尖高手冲击。比赛所要求的，是在激烈的对抗运动中，合理调整技术动作，只有在迅速移动和变化中仍然能高稳定、高质量地还击，才是真正实力的表现，所以，没有良好的步法就没有实力可言。
打球时，脚下的运动远比手上的运动频繁得多，例如，单步、并步、滑步、碎步、跳步、跨步、垫步、抢步、上步、撤步、交步……其中，有移动、有还原、有制动、有抢位、有闪避、有追救、有恢复、有协调、有平衡、有扭转、有施力、有蹬地、有跳跃、有支撑……脚下存在着一套复杂多变的系统，重心和支撑点随时在变换，其判断和反应的速度，往往比手上的动作更为超前。但人们一般不容易注意到这套系统的存在，也很难将它们看作是各种技术的必要依托和有力保障。
应当指出，“抢位”是身法和步法中一个需要特别注重的概念，抢到位，才能击到球，抢位比抢点击球更超前，抢位的超前性使它和预判紧密结合，也表明了预判的重要性，新靖江论坛|靖江娱乐论坛|靖江视窗|靖江人自己的娱乐论坛6 d4 j8 P) D. F+ d1 F( \
观球时，只要留意，那么，球员步法上的差别显而易见。较差的步法，迟滞凝重，意识被动、拖挪懒散、没有弹性，身体像重物一样支在腿上，双脚实实踩放地面，被突然调动或攻在空档时，往往无法到位，甚至呆立难动，欲救不能。这说明运动员缺乏步法的训练，缺乏步法的意识，甚至无视步法的存在。而优秀的步法，浑身关节都与步法关联，似乎没有身体的拖累和体重的负担，整体印象似乎只见双腿和臂膀，时时如箭在弦上，引而未发。其步法的启动，意识机警、轻盈迅捷，与技术紧密结合，使全部动作都为击球技术而存在。韩国球员的步法大都训练有素，例如金泽洙、柳承敏，以直拍单面攻的打法，而能打入巅峰，其步法的功力绝非一般，只观看其矫健的步法，便是一种享受。  B$ d; X1 B$ Y  w' F% Z
显然，身法是球技、球型、球性的源头，不存在脱离身法的技术。否则，球技、球型、球性便被架空为无本之木，或成为主观想象的魔法而失去意义。靖江论坛,新靖江论坛,靖江娱乐论坛,靖江视窗,靖江人自己的娱乐论坛+ s4 i2 ^9 v. k: Z0 f# r
实战中，通过对对方身法动作的识别（同时结合球型识别），便可判断来球的球性，道理就在于身法是球技、球型和球性之“源”。
以上说明了，身法是球技之源，而球技又是球型、球性之源，球型中则蕴涵了全部的球性。乒乓球的训练、理解、领悟和把握，都不可脱离它们的源头。
悟透球性及其效应，并悟透球型、球性、球技与身法、动作之间的制约关系，实战中，才能具备多种应对的手段和预案。而要能随机应变，熟练运用于实战并获得突破，还需要经过长期艰苦的磨练和领悟，需要丰富的比赛实践，甚至需要几番重大的挫折。靖江论坛,新靖江论坛,靖江娱乐论坛,靖江视窗,靖江人自己的娱乐论坛9 Y) a# A' U7 K8 h6 r9 ~& v+ H
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12，综用
    身法、技术、战术、环境、意志、心理以及球拍性能等所有因素的综合运用和高级整合，才形成实际上的能力。特别是在遇到困难之时，要在很短的交战过程中，完成周旋、摆脱和突破，其中所依仗的，必然是一种综合能力。新靖江论坛|靖江娱乐论坛|靖江视窗|靖江人自己的娱乐论坛1 A  a- h- W% }/ {% ~
现在可以说，无论那一方，打几个顺风好球并不足为道，重要之处，是一定要发现各种表现后面隐蔽着的问题或危机，真正优秀的球员或教练，要从运拍、发接、抢攻、相持、衔接、控制、变化、调动、虚实、探查、心理、身法等多方面的技战术，来综合看待战局。这样，才能从表面的优势下发现危机，也才能在看似被动的情况下，找到胜券。而有的球，常常好看、得势但不得分，很可能，就是综合能力上的某处，尚存在漏洞和缺欠。
技术上，经典的要求，是“技术全面、特长突出、没有漏洞”。它们是形成综合能力的基础之一。而综合能力的核心，则是主动性的发挥。技术的全面和特长的突出，只提供了可能性，而某种技术特长的实时运用和某些技术的瞬间组合所需要的，是人的主动性。只有主动性的充分发挥，才能把各种因素发挥到极致，从而打出自己的风格和水平。
当然，运动员根据自己的特点，大都备有一些实用而有效的习惯套路，遇到困境，也有一些摆脱的套路可供选用，这些套路也是技战术的综合运用。% ]$ R" C9 f( L! `- e3 I) q4 ^
要冲击顶尖级的高峰，除了要斗技术，还要斗智，斗勇，斗意志，斗心理，甚至斗体力、斗生活。也就是说，只有综合的实力，才是取胜的保证。
综合能力的获得，是一个理性指导下的实践过程。乒乓球是个实践性很强的项目，其技战术，是在高速的瞬息万变的实时对抗中，随机发挥的，其中的真谛，很难用语言所能尽述，即使给出一些带有共性的东西，也需要在实训实战中，感觉和了悟，更需要在实训实战中，形成一定的思维模式和下意识的反应定势。那种手上的感觉和功夫，那种直觉判断基础上的技术飞跃，那种俯视全局、洞察时机的高级境界，只能来源于大量的实践。
这里有一点须特别强调，那就是，打球要想无破绽、无漏洞、无弱点，要想有信心、有手段，有实力，则不但要求技术上的多样性，更有赖于技术上的全面性。全面性的缺失是根本上的缺失，难以由多样性来完全弥补。jjwin.com: w9 c# j/ u4 D
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13，心理
乒乓球运动不是以力量、耐力为主的体能项目。它是需要在激烈对抗、高速搏击中来进行细腻调控的运动项目，是个极具技巧性、实践性和智能性的个人项目。它所处理的对象，具有轻小、飞速、旋转、方向不定和难以预测等特点，身体腰腿和臂腕掌指的动作稍有迟缓和差错，就会造成回球失误，所以，它要求运动员不但有精准细腻的技术，还要有合理的战术，更要有细密稳定的心智。
这里，作为单兵作战的项目，技术的稳定和战术的贯彻，都与个人情绪心态的稳定和思路想法的清晰直接相关。越是困难、关键、大赛之时，心理因素和意志因素越为重要，甚至会上升为决定性的因素。靖江论坛% |7 E/ K, l% o+ h! T5 ~$ H( @
心理素质差，常会导致情绪焦躁、顾虑增加、思路中断、意识麻木、肢体僵硬、手感降低、斗志丧失，甚至精神崩溃。这对攻防斗法、快速多变而又极需稳定把握的乒乓球项目来说，显然是致命的。
大赛中，首先要调整好自己的心理，能迅速进入状态，要能克服和摆脱心理压力并带着清晰的思路而轻装上阵。这些说起来容易，但大战临头，做到却很难。
遇到困难和挫折，要做到不急躁、不慌乱、不畏惧，要迅速、冷静、理性、顽强地应对复杂艰苦的局面，要随机调整自己的技战术，尽快找到问题的关键和最佳解决方案，并坚持到最终胜利。这一过程，历时不长，但份量却如泰山压顶而集于一身，往往起伏转折、有惊有险、大起大落，没有勇猛、顽强、理智、冷静的品质，必将难以应对。这里面，心理素质无疑起着极其重要的作用。
作为观众，掌握一些乒乓球基本知识，形成一些基本观念后，观赏球赛时，就很容易“入戏”，很容易从一个看热闹的旁观者，转变为一个进入角色的参与者，甚至达到与球员的一种共鸣。这时，不止激烈的拼斗场面，其实球员的心理素质和心态变化，也是可以感知得到的。我们会发现，正是球员思想心态的变化，哪怕只是细微的变化，就使得交战的格局，发生了戏剧性的改变。
所以，理解乒乓球，这是乒乓球欣赏中一个很重要的层面。它可以使观众的眼光更深入地切入比赛之中，甚至切入到运动员的内心。
我们不仅是表面的看，而且是在分析和解读，这样，便能得到更多的启发和更大的愉悦享受。我们不仅看到球，看到技术，还看到战术，看到理念，更看到人，看到思想、品味和精神，那么，球员的精神面貌和乒乓球运动的人文内涵，将更为深入地感染我们。
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14，研究靖

    乒乓球实力的保持和增强，都有赖于不断地创新，这除了需要大量实践之外，还需要体育科学研究的支持。
宏观来看，乒球技术发展的趋势，在速度上，由慢到快；空间上，由远到近到内（台内）；旋转上，由简单明确到强烈和复杂；动作上，则由大臂到小臂，由小臂到手腕，由手腕到手指；……
而随着快速、旋转、多变、精巧、准确的日益加强，其技术的研究，特别是微观上的研究，变得越来越重要。靖江论坛,新靖江论坛,靖江娱乐论坛,靖江视窗,靖江人自己的娱乐论坛: Z$ C/ T  N; y& k; x) y
球和拍的受力过程分析，即运拍控球过程的瞬时微观分析，是一项具有基础性意义的研究项目。例如：
击球时，球压入胶皮的深度和面积如何，不同胶皮对球的作用效果和原理如何？1 C. B( ^* M0 F! Z0 f% _8 [9 y
在一定的条件下，球压入胶皮这一状态，将能持续多长的时间？在这一摩擦时间内，球拍与球相互接触的情况下，可以共同运动多长的距离？而在这一时间和距离内，球员应当作些什么，球拍对球应施加怎样的操作？jjwin.com4 s8 S% F! |# V) N
击球时，将涉及众多的变量参数，例如，来球的方向、速度、转向、转速，球拍板面的倾角、来球方向与板面的夹角、球与板相互接触的部位、板面的挥动速度、板面的挥动方向、板面角度或方向的扭转等。如何定义这些参数，如何设计研究模型，选择哪些典型状态进行研究？这些研究方法上的题目也需要探讨。$ ?( x) N6 ]' j) N+ G$ |- Z
诚然，体育运动都具有非常强的实践性，但随着科研手段的发展，例如高速摄影、电脑信息处理等技术的进步，乒乓球运动的科技含量将与日俱增，对于击球效果的分析，例如以上所列的研究内容，将有助于给出较为深刻和本质的回答。6 V- w' ]$ V7 h
在打法上，有些题目值得关注，在总结和深化现行打法的同时，可以期待某些新型打法的出现。例如：新靖江论坛|靖江娱乐论坛|靖江视窗|靖江人自己的娱乐论坛$ c& f! g0 q* q& n. J8 V( c+ Z) X
攻削全能型打法。以往的攻球打法，在削球上都没有建树。而削球选手，在攻球上，也打不到巅峰水平。正因为如此，有理由期望攻削全能型打法的出现（特别是女子近削近攻或快削快攻），从而走出削球手被动挨打的宿命。
佯动晃击型打法。目前的逆向发球已很平常，但刚出现时，应当就是一种佯动晃击，它违例反常，似左而实右，使发球增加了意外和变数。现在，晃发、晃搓、晃攻等已被一些选手所使用，都显示了良好的效果，但要形成一种独特的个性打法，尚有待时日。这可能须从孩童时练起，以形成一套独特的习惯动作，可能需要身形、手臂、手腕的动作都有一些反常规的变化，使得打起球来，有足够的佯动晃击，达到似是而非、诡异多端的风格。佯动晃击大多带有迅速变形的二次动作，其本质，是在极短时间内给对方的直觉和预判造成错觉。直拍近台打法，对此可能更具优势，届时，其手腕手指的运用，将更为丰富。靖江论坛,新靖江论坛,靖江娱乐论坛,靖江视窗,靖江人自己的娱乐论坛+ _2 o& I/ V8 ^
直拍横打型打法。（“横打”指“使用横握拍的打法，即两面打法”，也有人称为“反打”，即“用反面打”之意。）以王浩为代表的直拍横打，已提供了十分成功的范例，使一度低迷的直拍，彻底走出了困境，具有划时代的意义。目前，这一前沿的、有生命力的打法，已开始了普及，对这一打法的研究才刚刚开始，其中有很多技术有待发掘。其握拍、挥拍等技术动作，能给正手攻球哪些启示，其台内快速而大角度的斜线攻击，能否在正手情况下实现？直拍横打的继承、改进和发展的空间还有多大？将来两个直拍横打形成对攻，将会呈现什么局面？诸如此类的问题都很有意思，具有一定的探讨价值。（为免除正反手的频繁转换，横握拍选手是否能实现一定程度的单面打法，即“横拍直打”？）
   近台快攻型打法与中近台快攻结合弧圈和弧圈结合快攻的打法。近台快攻型打法，这曾是我国直拍时代的传统打法，一般左推右攻，强调前三板的功力。不过，这种打法目前已非常少见。随着对攻、对拉和相持能力的普遍增强，多拍回合大量出现，仅注重前三板则显得单薄，故后续多板的相持技术，在实践中得到重视和加强。其后，近台快攻便融入了更多内容，接着，则发展为中近台的快攻结合弧圈和弧圈结合快攻的打法。靖江论坛8 e3 o2 g' }4 B3 e3 ?7 M
现在，各种技术打法和风格纷纷呈现，形成了百花齐放的“春秋战国”时代，目前又有台内小弧圈技术融入其中，可以说，这时的中近台，已容纳了有史以来最为丰富的技术和风格，而其核心，还是中近台的快攻。
这一局面的形成并非偶然，第一，由于当前攻击能力的提高，使球员不得不加强摆短来施加控制，而摆短控制势必将球员拉回到近台；同样由于攻击能力的提高，使得完全的近台又难以抵挡这样的攻击，必须以中台为主进行相持。第二，首先，快速的近台攻击和调动已不允许接球方退到远台；其次，由于近台衔接和近台相持能力的提高，球员也没有必要再退到中远台去应付攻击。那种中远台平稳的攻防格局，早已成为了历史。第三，为了提高进攻速度、衔接速度和相持速度，必须打“起跳球”或“上升球”，这就促使球员尽量到近台来“迎前打”，故中近台的拼打便势成必然。总之，乒乓球的发展是以速度为核心的综合能力的提高，中近台的快攻打法是一个必然的结果。中近台的相持以及大量台内技术的运用和发展，将改变乒乓球的格局。
    此外，横直交替、双手交替、横拍直打等打法是否有可能出现，我们也可以期待。工具从来都是不可忽视的因素。工欲善其事，必先利其器。故对于球拍的研究，也是一个重要而独特的领域。
    乒乓球技战术的运用，鲜活地存在于现场实战之中，其技战术的模式，特点，关系，原则，制约，变化，发展，案例分析等方面的讨论和梳理，还较少见到，这无疑也是一个等待开发的课题。