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健身运动后喝蜂蜜好处多多

小纪手机认证 2009-6-3 18:36:00
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

　　负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

　　血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

　　研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

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21条评论

姜维君 2009-6-4 07:40:00
这个我也喜欢，支持一下！
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panther 2009-6-4 13:11:00
楼主概括得太精辟了，收藏了！
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锻炼 2009-6-4 18:19:00

蜂蜜我家有的是，多吃

，

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云 2009-6-25 12:13:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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静心市隐 2009-6-29 16:18:00
楼主辛苦了，谢谢分享！
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冰女人 2009-6-30 18:11:00
  强烈支持6楼观点，送鲜花一朵鼓励！
精英常青网站：http://www.pingpang.info/bbs/index.asp?boardid=211&page= 常青阳光俱乐部高手群：81388379（开放群） 精英哈尔滨常青俱乐部普通群：18901342（开放群）
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寒号鸟1 2009-7-1 07:57:00
很养眼的帖子，顶楼主！
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耳东 2009-7-17 18:49:00
这个我也喜欢，支持一下！
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leif手机认证 2009-7-18 08:17:00
我是小蜜蜂啊 飞在花丛中啊
挤破沧海 QQ:64503480
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