与男性健康息息相关的11种食物

 

与男性健康息息相关的11种食物

 

·                                 据统计，男性(男性食品)10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症(癌症食品)、脑血管疾病、心脏病和糖尿病(糖尿病食品)。以下11种食品对男性健康(健康食品)有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化(消化食品)蛋白质(蛋白质食品)等，此外丰富的维生素(维生素食品)C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压(血压食品)的功能。2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性(女性食品)，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期(更年期食品)妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂(卵磷脂食品)已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　2.南瓜子 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　3.胡萝卜素 胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　4.海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　5.大蒜(大蒜食品) 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

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也是５种[em1003]

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与男性健康息息相关的11种食物

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周老师汪老师