请教步伐怎么练!

打球一年了，进步明显，但步伐跟不上，往往是步伐没到，拍子已经挥出去了，所以失误较多。很想练好步伐，无从下手，请各位高手指点迷津。谢谢!

打球时先动手是自己的意识不正确造成的，解决这一问题的方法就是，在平时的练习中，多做些徒手步法练习，比如：单步、跨步、并步、交叉步的练习，在练习中有意识的控制手臂，尽量注意先动脚，这样做一段时间，有了先动脚再动手的意识后，现在的问题就解决了。另，告诉您一个从不外传的秘方：将球板插在腰带中，看准来球后，通过步法去找球，坚持练一段时间，您的步法和先动脚的意识就自然而然的形成了。不信试试看。呵呵。

QUOTE:

以下是引用巴旦木在2009-6-20 1:23:00的发言：
另，告诉您一个从不外传的秘方：将球板插在腰带中，看准来球后，通过步法去找球，坚持练一段时间，您的步法和先动脚的意识就自然而然的形成了。

请教版主，这个方法具体应该怎么练，球板插在腰带中，通过步法找球后如何击球呢？我现在也正在寻找练习用脚打球的方法，还望版主具体告之，谢谢了！

如果您用手持拍，当来球从己方球台跳起后，会不由自主的会用手去找球。我们将球板插在腰间，您只能通过移动步法来找球了。此法的重点是逼迫您移动脚步，至于插在腰间的球板能否击到球并不重要。

另，告诉您一个从不外传的秘方：将球板插在腰带中，看准来球后，通过步法去找球，坚持练一段时间，您的步法和先动脚的意识就自然而然的形成了。

请教版主，这个方法具体应该怎么练，球板插在腰带中，通过步法找球后如何击球呢？我现在也正在寻找练习用脚打球的方法，还望版主具体告之，谢谢了！

QUOTE:

以下是引用风刀霜剑在2009-6-20 8:25:00的发言：

如果您用手持拍，当来球从己方球台跳起后，会不由自主的会用手去找球。我们将球板插在腰间，您只能通过移动步法来找球了。此法的重点是逼迫您移动脚步，至于插在腰间的球板能否击到球并不重要。

好方法

好

以下是引用风刀霜剑在2009-6-20 8:25:00的发言：

如果您用手持拍，当来球从己方球台跳起后，会不由自主的会用手去找球。我们将球板插在腰间，您只能通过移动步法来找球了。此法的重点是逼迫您移动脚步，至于插在腰间的球板能否击到球并不重要。

哦，明白了，其实就是只用脚找击球的位置，并不要打上球，最好是对方发多球供自己这样练习吧！谢谢版主，有机会找人这样练练

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步伐滞后，也跟平时少活动，少跑步，腿脚变懒有关。可以多进行跑动和跳动练习，比如练习蛙跳，200面冲刺等等。

ok