[转帖]一个星期自抛自练训练的感受。

    刚开始从云中客的博客中了解到自抛练习正手攻的方法后，我在球馆里用这种方式练了几次，总是惹来大家不屑一顾的笑声，有一个专业队（锦州市队）退役的高手也告诉我，这样练是没有用的，在对练时动作还会复原。俺脸皮薄，也怕大家一致的建议影响到我用这种方法训练的决心，于是俺利用自己手中的权力独享了单位会议室里的球台。但会议室的隔音不太好，所以我只能在晚上和周末去单位练球。

     事实证明，这种方法还是很有效的。短短几天时间，几次强度不是很大的训练，持续一年多的后拉手问题基本解决了。所以我决心把这种训练方法延续下去。走自己的路，让别人趟河去吧！只是不去球馆练习了，没必要和他们理论这些东西。

    当然，这样的训练成效离不开论坛里热心乒友的指点。否则没人指点，按错误动作一直练下去，后果不堪设想。

    现在重心转换的问题很大，下一步要加强这方面的训练，按照大家的指点，在训练时要把两腿分开距离大一些，这样有利于重心交换，引拍时重心要落于右脚前脚掌，还要注意手腕外展的问题。等这些问题解决了，再传视频请教大家！

    希望更多的乒友能接受这种训练方法，这样便于大家交流。

楼主辛苦了，谢谢分享！

楼主找到合适方法，关键看坚持！！许多东西都是坚持不下去才暴露出来的

我也在自抛自打！觉得有效果，但同时认识到了定型真难!

自抛练习，我也看过

没有条件,只能去球馆打!

我也在自抛自打！觉得有些效果.

我也在练自抛自打，感觉对发力确实有帮助，但对于起下旋还是不适合

我从去年的4月知道这种方法，试了试，觉得有效，但限于场地的原因，没能坚持。

现在，我在家利用家里的桌子，椅子等创作出隐形的球台，继续自娱自乐，缓慢的进步着，同时，我发现，对墙打球，对锻炼球感很好很好。

我在家用饭桌当球台，用塑料水管拼接做集球网架，然后用一块旧的窗帘布用夹子夹在集球网架上，自创集球网，不用时拆掉（塑料水管分拆很方便）。晚上在家练自抛球，练习单项技术提高很快。