（好文共赏）赋予基本技术新的“血液”（五）

daiqi6398 · 2004-10-25 16:17:00

赋予基本技术新的“血液”

第五节攻球技术新论

一、正手攻球

（一）特点和作用

正手攻球是快攻运动员最重要的技术，亦是各种打法都应具备的一种得分手段。在某种意义上讲，可称为快攻运动员的生命，决定其水平和发展前途。一名快攻运动员，其技术风格是否鲜明、突出，主要取决于正手攻球威力的大小。正手攻球不受身体的妨碍，可发挥全身之力，其威力可置对方于死地。

（二）要求

1、以快为主、以近台为主，兼具一定的中台进攻能力。
2、具有连续进攻的能力。该发力时，有一板能置对方于死地的技术。
3、适应各种不同的来球（包括落点、旋转、速度、力量、弧线和节奏等）。

（三）动作要领
动作要领将按正手快攻、快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球的顺序分别叙之。
1、正手快攻：是中国快攻打法运动员最基本的技术，亦是平时最常练的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。其动作要领如下：
（1）引拍动作（以右手执拍为例）：两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后；身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后拉抬肘），引拍适度（防止引拍过大或过小）。体臂夹角，约35度～40度；前臂自然弯屈，约120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状（忌过分上翘与下吊）。
（2）击球动作：球渐近身前，右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦：在来球的上升或高点期触球，击球的中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节弧线。
（3）结束动作：球出手，整个手臂立即放松；因惯性作用，球拍至头左侧才渐停止；身体重心已移至左脚（不要超过左脚），身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体的重心和步法。
（4）易犯错误和改正方法
①架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。
改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。
②手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。
③击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。应对运动员进行击球原理的教育，使其明白摯驍、撃结合的道理，注意摩擦球的动作。
④拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。使运动员明白道理后，慢慢将拍形微向前倾。为此，应让其多攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。
⑤只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。
改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。

2、正手快点
正手快点是用于攻击台内小球的技术。比赛中，为限制对方的进攻，常用小球来控制对方。因此，掌握好快点技术可以获得更多的主动。动作小、速度快、线路活，是快点的技术要求。其具体动作要点如下：
（1）上身、右足和前臂在同一时间内到达球台右前方，上身靠近球台，前臂伸进台内，举拍稍高，将击球时，手腕配合小臂先向后有一小绕环动作，再向前上方挥动，将球击出。一般击球的最高点。应注意根据来球旋转、高低，调节好拍形和动作以制造合理的弧线。手腕动作尤为重要。
（2）来球下旋强烈，拍面可适当后仰，触球中下部，手腕配合前臂向前上方挥动；来球略带下旋，拍面基本与台面垂直，触球中部，手腕在向前发力的同时稍向上摩擦球；来球上旋，拍的位置应稍高于来球，或与来球在同一水平线上，拍面可适当前倾，触球中上部，手腕向前发力为主。
（3）来球越偏球台右方，右脚跨出的步子亦越大；来球位于球台中右方，左足可向左前方跨出一步，右足跟着移半步。
（4）易犯错误及改正方法
①不看来球旋转、高低，用同样动作、拍形攻球。
改正方法：在思想上明确，必须依不同来球，变化击球动作。采用多球练习，供不同旋转和高低的来球，要求运动员依球变化动作和拍形。
②上身不前移，只出手臂击球。常导致手臂伸得过直，控制球能力低、难发力。
改正方法：在台前先做徒手动作练习，强调上身、右足和前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后，再用多球训练，强调之处同上。发现上身不前移时，需做几个徒手动作练习后，再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别短的小球，以促进运动员改正上身不前移的错误动作。
③手腕僵硬，妨碍发力，影响调节弧线。引起手腕僵硬的原因很多，改正方法应对症下药。如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。

3、正手快拉
快攻运动员对付削球时的技术，具有速度较快、动作较小、线路较活，并与突击动作较接近的特点。
快拉与快攻动作的不同之处是，引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦，触球中部（来球下旋强烈时，触球中下部），击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。
易犯错误及改正方法：
（1）身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。
改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。
（2）撞球多、摩擦球少，遇强烈下旋来球时易下网。
改正方法：先让运动员搞清快拉的动作要领、明确快拉与快攻的区别，然后适当多安排一些和削球选手的练习。
（3）拍形固定、一律前倾，遇强烈下旋球时往往拉不起来。
改正方法：理论上明确，应根据来球的不同旋转和高低调节拾形；实践中体会。

4、正手突击
突击，也叫低球起板，是对付下旋球的一种主攻技术。具有速度快、突然性强、有一定力量的特点。其动作要点如下。
（1）视来球高低和下旋力的强弱，决定拍形和发力方向。来球下旋强烈，拍形可稍后仰，触球中下部，在向前打球的同时，多向上用力摩擦球；来球稍带下旋，拍形可与台面垂直（或稍稍后仰），触球中部或中部略偏下，向前上方用力；来球不转，拍形可稍前倾，触球中部略偏上，用力方向以向前为主。
（2）击球时间为高点期或上升后期。
（3）在腿、腰和大臂协调发力的基础上，以前臂发力为主。触球瞬间一定要有爆发力。手腕除辅助发力外，还要有一摩擦球的动作，帮助制造弧线和控制落点。
（4）发力一般宜掌握在50～70%左右。来球低且下旋强烈，用50%的力量就行了；来球稍高或下旋力不强，可适当加大力量。
（5）易犯错误及改正方法
①手腕硬、动作直，触球瞬间没有摩擦球的动作，击球弧线发直，易吃转。
改正方法：先从理论上认识摩擦球的重要性，再做徒手动作练习，然后在教练的指导下进行多球练习。边练球、边纠正错误动作。
②不视来球旋转变化和高低不同，皆以同一动作击之，失误颇多。
改正方法：明确一种动作只能打一类球，明确突击不同旋转和高度来球的动作要求，然后用多球练习突击不同旋转和高度的来球，提高判断能力，提高突击动作的应变能力。
③发力过大、死劲重扣，失误颇多。
改正方法：明确突击的技术只能用中等力量，不能用蛮劲，然后在实践中体会之。
5、正手扣杀
用其它技术获得主动后，一记扣杀，往往得分。速度快、力量重、威力大，是正手扣杀的特点。其动作要点如下：
（1）站位视来球长短而定，来球较短，站位靠近球台，来球较长，应稍向后移位。
（2）整个手臂应随腰的转动而向后引拍，适当加大引拍距离，以提高触球瞬间的挥拍速度。
（3）击球动作主要是借腰、髋的转动及腿的蹬力，带动手臂向前发力。手腕除控制落点的作用外，还应辅助手臂一起向前下方用力。
（4）击球时间，一般在来球的高点期；若位置合适，亦可在上升期击球。
（5）打一般球，拍面稍前倾，击球的中上部；打强烈下旋球，拍形与台面垂直，击球中部，击球时间在高点期。
（6）用力方法以撞击为主，略带摩擦。若来球高且近网，亦可直接将球扣之。
（7）球击出后，应注意还原或调整重心，准备连续扣杀。
（8）易犯错误及改正方法
①引拍动作过小，或击球点离身体过近（即动作半径太小），大大影响了扣杀的力量。
改正方法：理论上明确加大引拍距离和动作半径的作用，然后反复做正确扣杀技术的徒手动作练习，再用多球进行扣杀练习。边练习、边体会、边改正动作。
②只用手臂击球，无有腰、髋、腿的配合，尽管用力不小，但扣杀球的力量不大。
改正方法：明确打球并非仅仅是用手臂发力，特别是扣杀技术，腰、髋和腿的力量更为重要。进而做徒手的扣杀动作练习，强调臂、腰、髋和腿的协调配合用力，再进行多球练习，体会全身协调发力。 6、正手杀高球
正手杀高球是重力攻击肩以上高度来球的一项技术，具有力量大、命中率高的特点。其动作要点如下：
（1）站位不宜过近。现在的高球一般都带有强烈的上旋。落台后有一较强的向前冲力。
（2）引拍有一个类似绕环的动作，整个手臂随腰部转动先由后下方向前上方挥动，随之身体重心亦提高（开始重心较低，在右脚上，后随右脚的蹬地动作及手臂的挥动，重心慢慢升高，并开始向左脚转移）。击球时，再由上方向前下方尽全身之力扣之。击球后，身体重心落到了左脚上。
（3）特别要强调腿、腰和整个手臂发力的配合，杀高球是尽全身之力于一球。
（4）杀高球可细分为两种
①慢杀：来球弹至最高点或在高点稍下降期击球，具有稳健和利于发挥全身之力的优点。所以，一般人在杀高球时多用此法。
②快杀：在来球的上升期击球，俗称撀涞乜〝。因击球节奏突然改变，常使对方措手不及。但这种杀法必须掌握好击球时间，稍有不慎，则易失误。
（5）易犯错误及改正方法
①站位离台太近，往往来不及引拍，不是杀球无力，就是直接失误。
改正方法：充分估计到对方来球落台后的前冲力，在反复练习中，体会合适的站位。最好请陪练者多放一些上旋力极强的高球，迫使杀高球者不能不后退。
②腿、髋、腰和手臂的发力配合不好，甚至还有光用手臂力量杀高球的，很难打出力量大的球。改正方法：先从理论上认识棗杀高球必须全身配合发力，再用徒手动作体会之，进而用多球练习杀高球。
③举拍低，压不下来，易杀高球出界。
改正方法：左手自抛高球，右手杀之。强调举拍要高。有所体会后，再进行多球练习。
④动作与击球时间不协调。
改正方法：区分好摽焐睌与撀睌的不同之处，认真观察别人（尤其是杀高球技术好的运动员）杀高球时的技术动作，琢磨他们杀高球时的动作节奏，在自己脑中形成清晰的表象，再在杀高球的练习中体会之。

7、正手中远台攻球
中远台攻球是运动员站在中远台进攻的一项技术（包括攻球运动员的中远台对攻和削球选手的削中反攻）。具有力量大和稳健的特点。其动作要点如下。
（1）站位中远台，击球时间为下辟期。身体重心稍低。
（2）基本动作与正手快攻略同，但动作幅度较大，发力以大臂为主，腿、腰、髋辅助发力。
（3）易犯错误及改正方法
①引拍动作过小，大臂和身体夹得过紧，影响手臂向前挥动发力。
改正方法：先做徒手动作练习、要求加大向后引拍的动作，加大身体与大臂的夹角，用心体会该动作的肌肉感觉，并要求将这种感觉用于中远台的对攻练习中。
②以小臂发力为主，动作显得不协调，攻球无力量。
改正方法、明确中远台攻球应在腿、腰协调发力的基础上，大臂发力为主。再通过徒手动作和中远台对攻体会之。
③拍形过于前倾，身体重心偏高，易漏球。通过中远台对攻，在下降期击球，慢慢将拍形改过来。

8、正手快带
正手快带是对付弧圈球时，一种由被动转主动的过渡性技术。具有速度快、变化多、弧线低的特点。快带的目的是争取机会进攻，最忌无节奏和落点变化、弧线又高的快带。其动作要点如下：
（1）站位近台，拍形稍前倾或与台面垂直，球拍稍低于来球。向后引拍较小，上臂靠近身体。
（2）利用身体重心和手臂向前的力量，在借力中发力，有一稍向前摩擦球的动作。切忌使用突然的蛮劲。
（3）击球的上升期，触球中上部，强调击球点要靠前，整个击球动作要迎前。
（4）易犯错误及改正方法
①站位偏后，或手臂后拉，贻误了快带技术的击球时间，击球点位置偏后，破坏了整个动作的节奏，易击球失误。
改正方法：观察优秀运动员的快带动作，着重体会击球的节奏，强调站位近台、上升期击球、击球点位置要靠前。然后上台练习体会之。
②手腕乱晃，拍形不固定，易吃来球旋转。
改正方法：明确快带技术应拍形固定，再通过徒手练习和台上练习，建立正确的动力定型。
③死力重扣，失误多。
改正方法：先明确快带技术不需突然的爆发力，在借力中适当发力，用力比较平均。然后在实践中慢慢体会，改掉发力过猛的打法。

9、正手攻打弧圈球
攻打弧圈球，是对付弧圈球的一种最积极主动的打法。具有速度快、力量大、威胁大的特点。但是。掌握此技术的难度亦较大，其动作要点如下：
（1）高手引拍，拍形稍前倾，相对固定。
（2）发力以大臂和腰、髋的转动为主，触球瞬间前臂有一收缩动作。击球点一定要在身前。
（3）发力方向为向前、向下。
（4）击球时间为上升后期，比快带略晚。
（5）易犯错误及改正方法。
①引拍偏低、手腕乱动、拍形不定。易吃强烈上旋。
改正方法：与快带中的此问题相同。
②仅用小臂发力，不会运用腰和身体重心的力量打球。控制球能力低，易吃来球上旋。
改正方法：从理论上明确，一种动作，只适合打一类球。攻打弧圈球时，虽有前臂动作，但应特别强调腰和身体重心的力量。然后再通过徒手动作和台上练习体会之。
③击球时间掌握不好：过早（球刚从台面弹起），难于发力：过晚（已至高点期），又易吃对方来球的旋转。
改正方法：从理论上明确攻打弧圈球的击球时间。多观察优秀运动员攻打弧圈球的技术动作，再在实践中体会之。

二、侧身正手攻球

（一）特点和作用
侧身攻球，需移动脚步，从这点看，似乎比正手攻球的难度大、但是，移步又可以增大击球的力量。特别是移步侧身后，正手的位置完全让开，所以，更利于发挥整个身体的力量。另外，侧身攻球还往往使对方难以判断攻球的线路。侧身攻球，不仅可以弥补反手进攻能力较弱的运动员之不足，而且，即使是擅长反手攻球的人，也不能不重视侧身攻球。在某种意义上讲，测身攻球的多少甚至可以标志着进攻能力的强弱，尤其是对以攻为主的运动负来说，更是如此。
（二）要求
1、掌握好侧身移步的时间：过早移步，易被对方察觉，突袭空当；起步过晚，又会贻误了攻球的最佳时间。一般应在球触对方球拍瞬间即开始起步侧身为好。
2、侧身的步法要快（具体侧身时的步法，在步法一节详谈），侧身后应具备连续进攻的能力（包括扑打右方空当）。
3、不断提高侧身攻球的战术意识，减少或避免盲目侧身。侧身攻球不是一项孤立的技术、一定要明确它和其它技术的联系，明确运用侧身攻的方法。
（三）动作要点基本与正手攻球相同，此不赘述。

三、反手攻球
（一）特点和作用
反手攻球受身体妨碍，一般不似正手攻球力量大。但是，反手攻球具有出手快、突然性强的特点。从目前乒乓球技术的发展趋势看，不论什么打法的运动员，都必须掌握反手攻球。
（二）要求
1、能快抽，能发力，遇到反手位突然出现的机会球来不及侧身攻时，反手能发力攻击。
2、能近台、能中台；能攻下旋球、能攻上旋球。如扑正手位后，再回到反手位，往往远离球台，此时反手有一板攻球常可化险为夷。
3、应具备发球抢攻、搓中突击、接发球抢攻和带打弧圈球的能力。
（三）动作要点

二、直拍反手攻球
（1）引拍动作：两脚开立（初学者可右脚稍前），体略左侧，右髋和腰右侧略向左后方压转重心，双膝微屈，前臂稍向后摆，举拍稍高。
（2）击球动作：宽髋关节略向右转，前臂向右前方用力，肘部内收，左肩稍向后拉，击球中部稍偏左侧，手腕辅助发力，稍带摩擦球，食指掌握好拍形，拍后中指决定发力方向。
（3）结束动作，因惯性作用球拍至头右侧前下方渐止。迅速还原，准备下次击球。
（4）动作关键
①收肘：发力时，切忌肘部支出横拉，攻球侧旋。
②触球瞬间，手腕有一向前上方的摩擦球动作。
③善于运用腰、髋的动作。
④扫抽高半球时，引拍动作稍加大向左的距离，球拍带动手臂随球高举（切忌肘部高举），拍形前倾，向前下方用力抽击。应充分发挥腰、髋的转体动作。
⑤遇台内或近台旋转不强且稍高于网的球时，可进行弹击。前臂手腕放松，略向后引，手腕先后屈再向右前方甩出，动作小，爆发力强。
2、横拍反手攻球
（1）引拍动作：腰、髋略向左转的同时，带动前臂略向后引拍，手腕稍后屈。
（2）击球动作，在腰、髋略向右转的同时，前臂手腕向前右方发力，触球中部或中上部。前臂和手掌背部的运行方向决定击球的方向，拇指控制拍形和击球弧线。
（3）反手快拨是横拍进攻型选手用来对付上旋来球的一项相持性技术，具有站位近、动作小、快速、稳健的特点，前臂发力为主，在借力中发力，击球时间为上升期，触球中上部。
（4）反手弹击，即在台内或近台出现了略高于网的无旋转或旋转较弱的球时，手腕速向后做一小动作引拍，然后急速向前爆发用力将球弹出。击球时间为高点期。近年来，欧洲横拍的弹球技术有较大发展，如瑞典队的瓦尔德内尔，反手在拉弧圈或对攻中，偶有一板弹击，因节奏突变，常使对方防不胜防。

3、反手攻击不同来球时的技术要点
攻击下旋球时，球拍略低于来球，在向前打球的同时有一向上摩擦球的动作，使球既有向前的速度，又有适宜的弧线。击球时间为上升后期或高点期。攻打上旋球时，球拍应高于来球（或与来球同高），力求盖住球，击球中上部，协同身体重心之力，以前臂向前发力为主，动作相对固定。攻台内球时，当脚步和身体重心到位后，手腕有一向后的小引拍动作，一般在高点期击球，以手腕的爆发力为主，配合手指的调节。
4、易犯错误及改正方法
（1）发力时，肘部支出，攻球侧旋。难于发大力攻球，高球压不下来，无法攻至对方反手大角度。
改正方法：在教练的指导下练习徒手动作，体会支肘与收肘的动作区别，记住肌肉感觉。上台练习以攻斜线为主，着重体会收肘动作，触球部位稍偏球左侧些。
（2）单纯用手臂攻球，无有腰、髋、腹、腿部动作的配合，动作不协调，难于发大力，管不住球。
改正方法：观摩正确动作，练习正确的挥拍动作，着重体会腰、髋、腹、腿部的动作。上台练习应特别注意身体重心的交换。因为重心的交换往往是腰、髋、腹和腿部动作的结果。
（3）手臂下沉过多，难于向前迎球，只能从球底部向上拉、速度慢、力量小、易出界。
改正方法：明确90年代攻球动作的特点，多看现代优秀运动员的反手攻球动作，可适当多安排些攻打弧圈球的练习，以提高反手攻球的手位。

万里无云 · 2005-4-20 20:42:00

如此美文无人喝彩，郁闷！！！！！！！！！！！

风刀霜剑 · 2005-4-20 21:38:00

非常精彩的一篇技术性指导文章，百看不厌！

longhualiu · 2005-4-24 17:13:00

好精彩.

不会打球 · 2005-4-24 18:27:00

看过之后，受益匪浅！楼主是原创的帖子吗？[em02]

okwwyy · 2005-4-21 16:31:00

从我看楼主这个贴子的第一句话开始，就深深打动了我的心，凭我okwwyy纵横bbs多年的直觉，就感到这绝不是一般的贴子，拜读完整个贴子后，更加坚信了我的判断。
   楼主立意非凡，高瞻远瞩，开篇就高举高打，高屋建瓴，高深莫测，直切入当今乒坛技术的最精妙之处，通篇贴子构思神奇，立论深刻，有理有据，以情感人，以德服人，发人深思，沁人心脾，看到得意之处，如鹰击长空，双兔傍地，仿佛身已化蝶，轻轻的飞行在无尽的时空。读完后长久呆在原地，如余音绕梁，不能自己。又恰似酷热的沙漠里快要渴死的旅行者饮到一杯冰水，独自一人身在异国好多年突见自己的亲人一样。我忍不住要高呼“这是凡人写的贴子么？此贴只应天上有，人间能得几回闻！”
   想过去也曾读书万卷，阅尽沧桑，自以为古今再没有什么文章能引起我的共鸣，谁料想却在这乒乓球技术论坛里见到如此令我心为之战栗的贴子，在这个世界上，财富、幸福等都无法安慰我冰冷的心，惟有楼主的贴子使我流下了滚烫的泪。是什么样的感觉我不懂，只是我的心已经不在沉默，对楼主的崇敬有如涛涛江水，绵绵不绝，现在我无论身在何方，心灵上总有楼主的思想在相随，从此我感到，这将改变我的生活。
   楼主啊！你是电，你是光，你是惟一的神话。你主宰，我崇拜，没有更好的办法！只能盼望你再发些贴子，你是我的super star.今天我万分感谢上苍没让我错过了这个千载难逢的好贴子，但我还是希望能再看到这样的贴子，为了你的下一个好贴子我可以付出无尽的等候，如果非要给一个期限的话，那就是一万年。

		自动登录	找回密码
密码			注册

（好文共赏）赋予基本技术新的“血液”（五）

5条评论

说点什么

浏览过的版块

神回复

400-600-1289