（好文共赏）赋予基本技术新的“血液”（七）

赋予基本技术新的“血液”


第七节 推挡并非仅仅是防御技术

一、特点和作用  
    推挡技术的特点是站位近、动作小、速度快、变化多，是我国直拍打法的一项重要基本技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

二、要求
    1、速度快：这是对推挡技术的最基本要求。日本人称我国的推挡为摱痰矓，其原因就是因为它速度快。
    2、力量大：现国外对那种快而无力的推挡已比较适应，如果我们的推挡不能在力量上有所突破，则很难获得主动。加力推还是推挡力量变化的基础，无有加力推，减力挡就很难发挥作用。
    3、变化多：节奏的快与慢；力量的大与小；落点的长与短；线路的左、中、右：旋转的上、下、侧……都要有所变化。须知，单一无变化的推挡已不能适应现代乒乓球形势的发展。直拍反胶进攻打法的选手，尤应重视推挡的变化。
    4、有韧性，具备能和对方推十几板甚至几十板的实力。

三、动作要点
    将按照快推、加力推、下旋推挡、减力挡、推挤、推接下旋球和正手推挡的顺序分别叙之。
    （一）快推：可以说，这是最基本的一种推挡了，对于掌握全面的推挡技术来说，是一个不可少的环节。主要用于打相持球和接弧圈球，具有速度快、命中率高和线路（左、中、右）变化多的特点。
    1、引拍阶段：两脚平立或左脚稍前，两脚间距与肩同宽或略宽于肩，重心在前脚掌上，整个身体的重心应稍高，以利向前推压发力。上臂靠近身体，引拍后，球拍距球约25厘米左右，拍形基本与台面垂直，球拍稍高于来球或与球同高。
    2、击球阶段
    球刚弹起，上臂带动前臂向前迎球；在来球的上升中期，借来球之力，前臂手腕向前用力将球推出；触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。

（二）加力推
    力量重、球速快、并有落点变化，主要用于助攻，常迫使对方离台造成被动。加力推与减力挡结合运用，其效果尤佳…
    1、动作幅度比快推大。引拍后，拍与球相距约30至35厘米，球拍稍高于来球。
    2、击球时间为上升后期或高点期。
    3、触球瞬间，即在前臂用力向前推击的同时，手腕有一由后向前的弹击力，拍后中指应用力顶住球拍。
    4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

（三）下旋推挡
    推过去的球快、急，且带下旋，对方不适应易陷入被动或失误。主要用于助攻或积极相持阶段。
    1、击球时间为高点期。
    2、触球时，拍面稍后仰或与台面垂直，触球中下部，向前下方用力推切，使击球弧线低且下沉。
    3、以前臂发力为主、手腕在触球时可适当向前下方用力切球，以增大球的下旋力和速度。切记，手腕不要转动。

（四）减力挡
    具有力量轻、落点短（球落台后不向前走）、弧线低的特点，和加力推结合运用，可以前后调动对方，效果尤著。另外，还常用于接加转弧圈球。
    1、不必撤臂引拍，可稍屈前臂调整球拍位置。
    2、球刚弹起，前臂在身体重心前移的基础上向前迎球；触球瞬间应控制好拍形，不要向前用力撞球，甚至还略有后缩动作，借来球力将球反弹回去。

（五）推挤
    主要用于对付弧圈球。推出去的球带有侧下旋、角度大。弧线低，还有点发飘。虽能为进攻制造转机，但因其速度较慢。最好能与加力推和反手攻球结合运用。
    1、触球左侧中上部，向左侧下方用力，以摩擦球为主。触球瞬间，中指应用力顶住球拍。
    2、推挤加转弧圈球时，球拍应在身体重心的带动下向前迎球，切勿后撤引拍。

（六）用推挡回接下旋球（主要用于回接对方的发球和台内的下旋球）
    1、拍形稍后仰，触球的中下部。
    2、击球时间为高点期或下降前期。
    3、发力方向为左前上方，有一摩擦球的动作。

四、易犯错误及改正方法
    1、引拍时，上臂远离身体，前臂不宜发力，动作不稳定；或上臂与身体夹得过紧，前臂不宜向身体靠近，向前加速距离；太短，不宜控制球和发力。
    改正方法：练习徒手动作，体会上臂靠近身体的感觉，上台练习时尽力将这种肌肉感觉打出来。
    2、站位时，左脚过于靠前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。
    改正方法：明确正确站位后，可进行定点的推挡练习。教练员手持一棍，发现运动员左脚过分靠前站位时，即用木棍捅其左脚，促其逐渐养成正确站位的习惯。
    3、手腕上翘或过分下吊、手腕与前臂动作不灵活，控制球能力低。
    改正方法：在左半台进行对推练习，利用捡球间隙，体会手腕的正确动作，然后在对推练习中打出正确动作的感觉。教练员及时提醒，提供外部的反馈信息，帮助运动员更好地感知自己现实的动作，尽快改正错误。
    4、站位过死，不会随来球位置的变化移动脚步，动作不协调、适应范围窄。
    改正方法：教练员边讲边示范，将推挡时最常用的步法告诉运动员，运动员模仿练之，再上台体会。 5、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量。推挡难于发大力，动作不协调，缺乏稳定性，
    改正方法：
    （1）思想上先明确推挡仍需发挥身体重心的作用。
    （2）认真观察推挡技术好的运动员推挡时的动作，着重注意他们腰、髋、腿、膝和脚的动作，并在脑中形成清晰的表象。
    （3）从徒手动作到上台对推练习，要着重体会身体重心移动的方法。
    6、推弧圈球时，拍形过于前倾，正胶者极易使球在拍面上摯蚧瑪。
    改正方法，明确推弧圈球主要应注意：上升前期或中期击球；举拍稍高，向前下方用力；善于运用身体重心的力量来控制击球弧线。再在实践中改正过分压拍形的错误动作。
    7、举拍位置过低，无法推压，易形成自下向上的毛病，回球弧线高、速度慢、吃加转弧圈球。
    改正方法：先从理论上明白，推挡时的球拍位置应高于或平于来球，再在练习中体会之。  

五、正手推挡
    对方拉弧圈球至我正手，或遇到对方攻到我正手位速度很快的来球时，用正手推挡过渡一板，比较保险。早在50年代，我国的第一个世界冠军获得者容国团就常用此技术。遗憾的是，后来用的人越来越少。该技术的特点是：动作简单易掌握、回球稳健少失误。对此技术的要求是，回球弧线要低，并控制好落点。
    （一）站位近台，击球前，前臂稍抬起，身体重心略升高，球拍略高于或同高于来球。
    （二）触球时，自己发力较小，以借来球力为主，手腕和前臂应保持适宜的紧张度，拍形固定，基本与台面垂直或稍前倾。
    （三）在来球上升期击球，触球的中部或中上部。
    （四）注意运用身体重心的力量来控制击球弧线。