快乐并痛苦着

各位大虾，先汇报一下我的发烧经历：小学的时候业余玩过两年，在水泥台子上的那种，呵呵，最近真正练球有三年了，俺是打横板的，有些困惑的地方请高手指点：

原来除了搓反手不会其他技术，基本是全台正手拉，打遭遇战成绩还好，我的正手还是蛮爆的：）

近半年加大了反手的练习，反而成绩下滑，我知道这是练习新技术必经的痛苦阶段，但还是有些技术问题还是不能解决

1.正反手衔接问题：握拍的手型是否要不断调整呢？
反手拉弧圈我感觉大拇指顶底板发力比较大，但是球速很快时连续性不好，拍在手里逛荡。有人说拍子要握紧，但正手舒服反手别扭，特别弹直线发力很难做到啊

2.使用发手还是正手？
横板的优势在于两面开花，问题是我反手很难一下搞死对方，多侧身的话扑正手有太慢，也体现不出横板的优势，怎样才能合理地使用正反手呢

3.步法和复原问题？

我打球太散，友人告诉我腿腰全身都要绷紧，我想问每打完一板，步法和重心应该如何调整呢？特别是发大力冲之后？

我很迷恋乒乓，因为它是国球，世界第一，如果有来世，我一定会选乒乓为职业的，呵呵


恳请各位大虾不吝赐教，多谢！

[em12]

[此贴子已经被作者于2004-10-29 10:50:29编辑过]

我先试着回答你的一些问题：
握拍的手型一般不要调整，要养成固定的握拍习惯，握拍手型在不断调整中击球会牺牲你打球的命中率，而且也不利于正反手的转换。调整拍形是用手腕与小臂。
“大拇指顶底板发力比较大，但是球速很快时连续性不好”，那是因为你握拍始终太紧导致手臂与手腕僵硬而影响了你动作的连贯性。打球时要体会到：引拍要放松，这里的放松当然包括持拍手也要放松，引拍与还原时球拍不要抓太紧；挥拍发力时要做到先发力的部位先紧张，后发力的部位后紧张。比如说反手拉球，放松状态下引拍，先是脚、腿、腰的紧张发力，然后是臂部紧张发力，最后是手腕紧张发力，各部位先后紧张后要同时保持住，最终将力量传递到球上，当然这个过程很快。这就象挥动三节棍时，通过第一节传递到第二节然后到第三节，第三节力量最大。要有紧张（击球）放松（还原、引拍）的一张一驰的节奏感。
“怎样才能合理地使用正反手”，这要看你是什么打法，要形成自己的打法特点。你看国手中张怡宁对于反手位的来球就很少侧身，而是选择反手进攻或防守，而王励勤对反手位来球就是通过反手拨或拉过渡后侧身正手攻。如果步伐不好我看就采用张怡宁的打法。
击球要“全身都要绷紧”，这是正确的，不能散。比如说最基本的正手拉球，蹬地转腰发力后在接触球的一瞬身体就是锁紧，特别是左腿、髋部、右肩要锁紧。球出手后立即放松还原。不少爱好者击球出手后都爱保持最后一瞬的“造型”，下一板就不会打了，那就是没有一张一驰的节奏感。