[求助]重心问题如何解决

最近我与一高手过招中,发现了我一个致命的问题:在与这位高手过招中,感觉到重心上下起伏较大,有时候球都过来了,重心还没有回来,以往与业余选手从来没有这种感觉,不知道是步伐慢的原因还是姿势不对,导致还原慢的原因,请高手和知道的人给予指点,并且用什么办法改掉这个重心不定的问题,谢谢大家!

重心起伏大，说明你在发力时，脚蹬地时主要向下用力，从而使重心抬高。而为了下一次击球比较合理，你又不得不降低重心。在重心抬高和降低之间，你浪费了时间，从而无法跟上对方的节奏。关键是，你要意识到用“重心打球”，要让重心的移动方向，和手的挥拍方向基本一致，这样发力的效率是最充分的，而重心的移动也是最合理，最容易回复的。

关于培养用“重心打球”，建议看看这个置顶的帖子：一個動力定形的形成 作者：zorro

兄弟，我不得不提醒你一个很重要的事：就是你的步法没跟上可能有几个因素引起：
1：步法起动前没有分析判断对方的发球。因为接发球的第一板会直接影响你的步法。速度快最主要的是意识的快，你一定要对对手的发球作出第一判断，然后及时起动步法（及时就是在对方发球时球触球后刚离拍的一瞬间），如果还要快那就要做预判了，当然所冒的风险也是巨大所谓高风险高收益，一旦成功了收获也是最大的。
2：步法不正确。
3：还原不好。
4：体能不好。

是不是由于倾腰造成的？就是说除了扭腰外，腰部明显向右倾（与前倾比较），拉发力性质为向前向上的球时，不应该有倾腰发生。
引用张晓蓬的话就是“重心平动”，你可以把髋部理解为腰部的底座，转动时只围绕着髋平面的中心从左向右转。这样由于腰部前倾，重心自然而然的落到了右脚。而向前挥拍时，你的其它部位的动作都是在右腿蹬地的控制下决定的。就是说右腿蹬出了多少幅度（即是腿部弯曲度的变化），那么髋前顶的幅度，腰扭动的幅度，腰部前倾度的变化，都是一定的。