找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

快捷登录

手机号码，快捷登录

首页 › 论坛六区：联盟俱乐部区 › >> 精英俱乐部广场－－欢迎您来免费注册推广自 › >> 辽宁区 >>> › [分享]运动休息的几个基本常识
  • 回复
  • 收藏
12下一页
返回列表 发新帖

[分享]运动休息的几个基本常识

笑天《水晶》 2009-8-23 08:18:00
运动休息的几个基本常识  

1、准备活动

2、适量饮水（白水），不要冷水和热水

3、刚吃完饭不要运动

4、不要吸烟

5、不要喝酒

6、有伤不要坚持运动

7、刚睡醒或者困倦的时候不要去运动

8、运动以后要慢慢消汗以后才逐渐穿衣服、出门

9、运动中和运动后不要一次大量的饮水，要慢慢的小口喝

10、运动以后不要很快的吃饭

11、突然性运动量过大会腹痛

12、腿酸要自我按摩

13、适当补充糖盐

14、晚上不要大运动量，会影响睡眠

15、早上不要大运动量，散步最好

16、最佳运动时间：下午3点--6点

17、业余球友一定要注意增加柔韧性和力量练习，不然容易网球肘、手腕受伤、肌肉拉伤。

18、年纪大的球友注意减少急加速和急停动作，缺少锻炼的人容易内脏受伤

支持原创，赞赏一下
回复

使用道具 举报

10条评论

沃土 2009-8-23 13:25:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
回复 支持 反对

使用道具 举报

热土 2009-8-23 23:22:00
乒乓世界　魅力无限 lyzmw@petrochina.com.cn
回复 支持 反对

使用道具 举报

璀璨（乒乓） 2009-8-23 23:13:00
 
爱好者
回复 支持 反对

使用道具 举报

txp1224 2009-8-23 08:39:00
不错的帖子
交易过的朋友：hsy8660689、刘南奎、黄金贾、我真穷啊、 suodapeng、刘翔靠边站、a528021、ronggang、高航、体育爱好者、 jinn_007、yin8566、洗洗睡了、笛韵、荣哥、飘泊的梦、小杨乒乓、对冲基金、波波橙、小虫
回复 支持 反对

使用道具 举报

左手功 2009-8-23 08:24:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
回复 支持 反对

使用道具 举报

hjm815手机认证 2009-8-23 09:00:00
好贴，学习。
回复 支持 反对

使用道具 举报

小达 2009-8-23 09:45:00
好贴，顶
回复 支持 反对

使用道具 举报

佳铭 2009-8-25 21:19:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
回复 支持 反对

使用道具 举报

衍水乒乓 2009-8-26 17:45:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
回复 支持 反对

使用道具 举报

12下一页
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐
笑天《水晶》金牌会员
广告招商 TEL :15227572288

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号：冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享，本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系更正、删除。 客服电话：4006001289 客服QQ：4006001289（企业QQ）