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[原创]防止网球肘，加强肘部肌肉的方法，想到一个。欢迎补充。

合乎自然 2009-10-27 22:06:00
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24条评论

黑色的沙子 2009-10-28 11:22:00
[em231]
地球不转，小球转！！！
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micmery 2009-10-28 11:17:00
QUOTE:
以下是引用合乎自然在2009-10-27 22:06:00的发言：

手拿哑铃，手臂平举，从肘部自然下垂，然后伸直，下垂，再伸直，下垂......

 

我想到这个，不知对否，欢迎指点，补充。

这样治标不治本的，关键是纠正错误的动作和错误的发力再配上身体协调性，否则像你这样哑铃锻炼伤害会更大的，因为锻炼后，力量增强了，打球时发力也许会更大了

 

正确的动作+合理的发力+身体协调＝健康打球[em1005]
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xiaoheiak 2009-10-28 11:15:00
我就有哦，痛了一年了！
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jabaco 2009-10-28 10:16:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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曲滋刚 2009-10-28 09:22:00
好像有几个球友是网球肘的，希望他们能看到这个帖子，很好的锻炼下。
人生短暂，光阴似箭，珍惜活着的每一天吧！
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文刀立里 2009-10-28 09:08:00

我平常做俯卧撑行吗？哑铃那东西懒的卖，而且容易想不起来，俯卧撑我可以随时作，上回开车开累了，在京津塘高速口上做了几个

呵呵  这个很刺激啊。

主板：EG+大巴+省狂3 练习板副板 OC-CR 正手省狂3 手 EL 启蒙板多尼克 封存板 格林卡碳板
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回胜春 2009-10-28 13:30:00
恩
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xxy3300手机认证 2009-10-28 11:34:00
QUOTE:
以下是引用文刀立里在2009-10-28 9:08:00的发言：

我平常做俯卧撑行吗？哑铃那东西懒的卖，而且容易想不起来，俯卧撑我可以随时作，上回开车开累了，在京津塘高速口上做了几个

呵呵  这个很刺激啊。

俯卧撑随时随地都能做，要每天坚持，循序渐进，也许一口气能做100个以上的，网球肘就不会发生

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xxy3300手机认证 2009-10-28 11:36:00
仅是个人体会，没经过科学论证，有待大家的验证
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