谈谈重心转换在打球中的重要性（原创）

业余爱好者打球水平到一定程度后往往会停滞不前。本人在俱乐部打球好几年，看了一批批爱好者来打球，一年半载后，大多进步不大。冷眼观看后思考一下，得出如下结论：重心转换问题是带有普遍性的问题。
打球时身体重心的转换要平稳。打球的过程中重心要在左右脚间平稳的转换，就象钟摆一样。如果能做到这一点，那打球就会很协调，也会很轻松。大家可以看看世界级选手在比赛前练球的动作，重心转换得非常自然与平稳。不少爱好者认识不到或者做不好这一点，主要有几种倾向：（1）没有重心转换。重心一直在一只脚上打球，或者重心放错了。这样必然导致动作的变形，动作的不协调，没有重心的转换还影响左右的摆速。（2）有的重心转换过大。重心转换要始终在两脚之间，不能过，过了就失去重心，就会站不稳，打球刹不住车，打球失误多，没有连续性。（3）重心转换不平稳。重心上下移动的幅度过大，打球不是向前而是向上。（4）重心转换与手上动作不协调。还是以世界级选手在比赛前练球的动作为例，重心转换到右脚，引拍动作就完成，重心转换到左脚，击球动作结束，如此连续击球。

以下是引用mzm22在2005-2-1 16:53:06的发言：
找一个球友一起进行正手斜线定点力量轻一点的攻球，做到重心转换到右脚，引拍动作就完成，重心转换到左脚，击球动作结束。将这种动作固定成下意识的动作。然后左右两点对一点的练习，重心到右脚右攻，重心到左脚左挡。如果能在基本不动脑动作到位的情况下随便就能打几百回合练习就基本成功了。
但是在比赛中开始还要有一个适用的过程。特别是来球较快时往往会变形，这时特别要注意，宁愿打不上球也一定要做好重心转换，动作不能太随意。

意思没错，但是随便就几百个回合，也不太容易做到。
冒昧的问一句，楼主用了多长时间？（比如说正反手动作已经定型，每周3-4练的话）一个月？三个月？
[em05]

找一个球友一起进行正手斜线定点力量轻一点的攻球，做到重心转换到右脚，引拍动作就完成，重心转换到左脚，击球动作结束。将这种动作固定成下意识的动作。然后左右两点对一点的练习，重心到右脚右攻，重心到左脚左挡。如果能在基本不动脑动作到位的情况下随便就能打几百回合练习就基本成功了。
但是在比赛中开始还要有一个适用的过程。特别是来球较快时往往会变形，这时特别要注意，宁愿打不上球也一定要做好重心转换，动作不能太随意。

同意，如何克服

体会一下。

协调性是业余的软肋，行云流水般的动作是追求的目标

重心转换确实重要，但是前冲时重心如何向前呢？我腿上可以发力，但没体会到重心前移的感觉，但我感觉腿上发力，球也较冲。如何体会重心向前呢？及如何复原？

准备前冲站位是右脚在后左脚在前，在右脚蹬地转体发力冲前的过程中将左脚向前跨一小步，接触球时重心压到左脚上落地，你就会明显感觉到重心前移。你看马琳、王励勤在侧身前冲时这一动作非常清晰。
在连续进攻时还原我是通过蹬一下左脚让重心再回到右脚回击下一板。一般情况下是通过小跳步还原到准备击球时的站位。

可怜我打了一年半的时间了，近台和球友练正手定点对攻时，重心移动刚好是倒过来的；
只有退台攻、拉时，重心移动才是正确的，可怜，可怜。

主要是感觉直板没有进步的空间了，许多动作已定型没办法改，所以三年前拜一前专业运动员为师，不破不立，改横板了。三年多的时间没有白费，现在打球的框架基本建立，所有的技术动作基本都会，就差稳定性，所以现在还在练球，每周三到四次，每次三小时。