徒手挥拍训练法要慎用！！

   最近发现正手拉球有一点小小的动作上的毛病，想要改正，想起有网友介绍过可以手里拿着拍子在空地处空挥，反复按照正确动作做徒手练习，做得多了，就可以把动作改正过来。听起来好像很管用的样子，就照着做了，晚上在屋子里拿着拍子反复的挥，大概是分多组一共做了几百次吧，感觉已经挥出惯性了。结果第二天打球，发现所练的动作和来球根本对不上点儿，练了半天结果一个球也拉不上，有心改回原来的动作，结果由于头一天晚上空练把动作给定住了，一时半会还改不回来！！这把我急的，后来找了个朋友帮喂了几盆多球才算改了回来。。哎！

这说明你的动作，不管是打球还是徒手动作，都是不正确的，不然不会出现这样的情况。

我就经常做，但没有出现楼主所说的情况，事实上是技术提高不少。

   徒手练习,应该很有用的，打球一年半，进步很快，楼主多体会放松，协调，摩擦的感觉，练习时每个动作后都要一个垫步还原。

QUOTE:

以下是引用wendalv在2009-12-14 22:48:00的发言：
   最近发现正手拉球有一点小小的动作上的毛病，想要改正，想起有网友介绍过可以手里拿着拍子在空地处空挥，反复按照正确动作做徒手练习，做得多了，就可以把动作改正过来。听起来好像很管用的样子，就照着做了，晚上在屋子里拿着拍子反复的挥，大概是分多组一共做了几百次吧，感觉已经挥出惯性了。结果第二天打球，发现所练的动作和来球根本对不上点儿，练了半天结果一个球也拉不上，有心改回原来的动作，结果由于头一天晚上空练把动作给定住了，一时半会还改不回来！！这把我急的，后来找了个朋友帮喂了几盆多球才算改了回来。。哎！

徒手挥拍应该是有用的，估计你的问题出在这里：挥拍时并不是一味地凑够数量，更应重质量，具体说就是你练习时要“心中有球”，想象有球过来，养成盯“球”意识[em1003]

[em1006]你还没长大要人喂球的。呵呵。

个人觉得徒手挥拍练练能提高。

QUOTE:

以下是引用zs730712在2009-12-15 15:10:00的发言：

徒手挥拍应该是有用的，估计你的问题出在这里：挥拍时并不是一味地凑够数量，更应重质量，具体说就是你练习时要“心中有球”，想象有球过来，养成盯“球”意识

说得对!

徒手挥拍的作用一是通过大量的挥拍使得臂部的肌肉形成记忆，可帮助尽快实现技术动作定型，二是可增加臂力，提高挥拍的速度，并使参与发力的身体各个部位逐渐趋于协调合理。在做徒手挥拍练习时，一定要假设有一个合理的击球点，这个合理的击球点一般在转腰引拍结束时，其空间位置在身体的前方，距离身体一个前臂的距离处。在与球员对练时，注意通过步法的调整，使身体尽量移动到能够找到合理的击球点的这个位置上，这是提高击球命中率的关键。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！