横板反手之“九阴真经”

球阴真经
欲练此经，必先自功（有一定功力）。
此经为内外双修，外功在形，内功在悟。此功须在内外协调统一之下，方可应用自如！
外功招式有三：
1、有形：打球要有打球的架式，先要双腿（脚）分开，身体重心在两腿之间，步法调整身体始终在来球正前方，挥拍击球时重心带动腰部转动向右脚移动，全身要协调发力。要注意的是身体重心始终在两腿之间和右脚下来回滚动。会利用身体重心和腰部转动的力量击球。
2、向前：手臂以肘部为轴心（支点），利用手臂的杠杆原理向前挥拍。主要以前臂发力挥拍为主。
3、调节：手腕控制并调节板形，以便于灵活发力。手腕要自然、有形、灵活，板头朝左上方，有立起来的感觉（板形呈45度角）。
内功招式有六：
4、放松：全身协调统一放松，特别是手臂要极度放松。这对于发力击球极为重要。
5、重心：会利用身体重心击球 。每击球一次，身体重心由两腿之间向右脚转换一次。试想，全身击球 的力量一定比单纯手臂击球 的力量大的多；汽车的力量一定比自行车的力量大的多。重量不同，做功当然也不同。
6、加速度：引拍处的位置与击球点之间要有一个加速距离。这样有利于a放松肌肉b调节板形c撞击与摩擦。
7、发力：只有在击球瞬间才爆发力（收缩肌肉）。随势挥拍及引拍又要放松肌肉。因为肌肉的快速收缩才是产生爆发力的唯一决窍。
8、触球感：在击球瞬间，球拍一定要在球体的“一点上”，根据来球旋转先撞击后摩擦。只有这样，才可以加快速度与节奏。以前，有些书籍上说，一定要包住球，这显然跟不上乒乓球的发展形势，即有速度、力量、旋转。
9、时间：击球时间分为上升期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期。拉冲球时，在来球
的下降前期击球；拨带球时，在来球的高点期击球。因为这样，才可以合理击球，才可以借力击球。
此功修炼须加以时日，内外双修，练成之时，必将成为武林之高高手
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楼主写的很专业，一定是高手了。

很有技术含量的帖子，必须顶！

楼主概括得太精辟了，收藏了！

听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！