[转帖]“高龄”爱好者学弧圈心得

四十多岁了，打了几十年野路子的左推右攻，而且每年平均累计也就打10-20个小时。

一场大病后开始找人打球锻炼，并开始学习弧圈。三个月下来，谈谈体会：

1，动作尽量规范。

开始阶段只要注意动作，不要去管球下网还是出界。不规范的动作打了几十年，改动作，必然“上台率”低，如果去关注下网、出界必然导致恢复旧的错误的动作。所以，心里想着正确动作的几个要点去打，慢慢就能在动作正确的前提下提高“上台率”了。

2，先别发力。

能用摩擦多于撞击的“挂”的方式把球回到对方半区就ok了。别发力，可以不去讲究什么放松、爆发，可以完全以匀速完成动作。

3，发力要一点一点来，没可能一步到位。

等到你可以以匀速的动作把球挂到对方半区而且稳定性比较高后，可以开始学习发力。论坛上的什么“腿带腰，腰带手”啊之类，那是最高境界，刚开始发力时就追求最高境界，考虑到方方面面的结果就是方方面面都别扭，都顾不上。

我看到一句话对我帮助很大：“抽球就是挥小臂，拉球就是收小臂”。于是我放弃了让我别扭的协调发力练习，专攻“收小臂”。过去使出全身力气也不转的球，在我放弃了其他，全部心思关注触球前瞬间的快速收小臂而完全不去考虑压转后，动作小了，也不费力了，球还比以前转多了。

不用压转、不用考虑什么腰带手，老实说，只要你在触球前瞬间的快收小臂做好，你的球就已经比较转了，在小区公共球台打球的业余爱好者中，80%就已经接不到你的球了。

等你的小臂发力稳定后，再慢慢的有意识的把转腰加入，然后再加入压转......一步一步的来，球就会越来越转。

4，体会越来越深的是，要拉好弧圈，步法是最重要的，站好了位置，拉过去的球就转，动作就舒展，各环节发力就充分。调整不好站位，手上动作再好也是白搭。

这就是我学球三个月的体会，贴出来供与我同样“高龄”的爱好者在学习新技术时参考。

非常赞同一句话: 练动作是可以不发力的

我43，已经开始长胶4年了[em1005]，老了

我也算高龄，今年41，可是朋友们都说拉球是馆里最暴的。关键不是绝对力量，是发力方法。我总觉得现在还不是打老年球的时候，呵呵。

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

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好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

hao