另类基本功

以下的内容，如果长期练习，好处自然体现。

 

一。步法功

 

双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松，前脚掌着地，脚后跟提起。双臂自然垂于身体两侧，双膝稍屈。

 

然后使整个身体做上下弹性颠动，做1~两分钟，约160~320次。

 

二。手臂功

 

双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松。重心放在前脚掌上，双膝稍屈，双臂自然垂于身体两侧。然后交替转动两肩肩头，肩头转动方向是：先左肩提

 

起，向前，向上，向后，向下画一圆周。与此同时，右肩由后向下，向前，向上，画一圆周。左右保持反方向画圆运动，做32次。

 

转肩时，要用身体带动肩，用肩带动手臂，使身体不停的扭动，此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声。

 

 

长期练习，打球时步法轻盈，动作舒展。更重要的是能够保护身体，不太会受伤。

 

 

尝到好处时别忘了送朵花给俺。嘿嘿。

 

[em1007]

 

 

 

 

 

这套动作对步伐上的重心问题与弧圈的手法问题有极大意义。[em57]

坚持锻炼一段时间，看看效果。先顶了。

呵呵，试到好处的朋友们，请在此跟贴[em1005]

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

试一下

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这是原*队的一个老教练教我的一套预备动作，转肩动作亦可以改善原先不合理动作造成的肩胛骨损伤。[em62]

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