[转帖]練好弧圈球的七個關鍵

弧圈球的文章很多, 职业级的教练也谈了很多, 但我发现针对业余球友的缺点 写的文章并不多. 我研读了许多文章 看了不少影片视讯, 再自己亲身验证,  得到以下的论点. 也许部分内容蛔�贴�?, 但是我再做个清楚的整理,以便球友们消化.

1.突破正手攻球三大關卡  2. 引拍觀念與引拍意識   3. 发力的机制-腿腰前迎 4. 摩擦的关键  5.收拍的位置   6. 擊球點與拉球的节奏 7. 步伐的训练

弧圈球看似复杂 但是如果掌握了几个技术关键来练, 其实可以很快就有成效, 估计 半年时间就可以练的起来.

以下分阶段把文章慢慢整体 贴出....

看以下文章之前 先澄清一下弧圈球观念, 请看此篇文章---> 建立正確的弧圈球關念  (直接點擊閱讀)

了解內外弧的發力定義---> [讨论]续谈拉弧圈球的內弧與外弧(附图)

您準備好練拉球了嗎? --->
   [原创]練好拉球的基本條件與練習方法

練拉球之前, 要先學會放鬆 ---> [转帖]爆发力始于放松
   

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1. 突破正手攻球三大關卡

我的心得是，腰是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上。就如盖房子，腰就是地基，有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。  

　　为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础? 我想原因就是，近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除，只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去，小臂只要微调，不需要发力。正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字)，可以让你养成转腰的习惯，多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越来越甜美，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。

　　直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递，不像近台快攻基本动作那样单纯，很容易一个环节错误，就给练错，不小心就走回头路，或者误解，感觉错误。要理解腰的动作也比较辛苦，容易绕远路......毕竟许多业余球迷都打了好几年的球，要直接从拉球动作去改，真的很难很难。

        三大關卡:  借力擊球 以腰帶手 重心轉移
  

     詳細的內容請點這裡---->  突破正手攻球的三大關卡
 

          正手攻球基本动作图文解说---->
   [原创]正手近台快攻23項要领图文解说

       近台攻拉球的收臂方式跟肘关节的运动 息息相关,可配合此文章来体会-->[讨论]谈谈肘部对拉攻球的影响(附视频)
  

       正手攻球基本動作之第四大關卡 ----> 谈正手攻球基本动作的收臂要领

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2. 正確的引拍觀念

不论是加转 或者前冲弧圈, 脚的发力 是个关键.  想要達到用腿拉球, 引拍意識就更為重要, 引拍時腿沒怎麼動 重心沒事先轉移到右腳, 就很難用腿來發力擊球 !  引拍其实是拉球的第一个关键, 引拍动作不好 后面就难看了 很别扭.  练习时 引拍动作可以越大越好, 引拍的意识要做到越早越好

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

经典文章啊 ，但你的链接都不能用啊！！！[em1004]

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！