[求助]如何提高冲球力量和速度？

拼命迎前OR加大鞭打？？高手请支招..

力量训练还是要有的！

作为南京乒友的我来说两句，希望对楼主有所帮助

 

乒乓球运动对身体的协调性要求很高，迎前也好，鞭打也好，必须要靠身体来完成，

 

唐建军说了，打球不仅仅是手的事，只有会用身体打球的人才是高手[em1002]

 

如果加强力量训练建议加强腿部的力量训练来保障移动速度，本人认为应多加强身体的协调性训练.合力的产生来自于身体各部位的完美协调。小枣的力量绝对没有男性大，但是她打出的球为什么那么威猛呢？很简单，动作规范，击球点好，身体协调性好，产生的合力作用于球上可想而知了[em1005]

 

以下是个人体会，仅供参考：

 

先预判来球在本方球台的落点，当来球还未从本方球台弹起前，用身体做好引拍动作，同时收腹。当来球弹起后，蹬腿--―转腰―--挥拍，此时的挥拍是蹬腿转腰带动下的，而不是手臂主动挥拍。在球弹起的高点期之前击球，根据来球的旋转适当调整拍型。球在接触球拍的瞬间，加速收缩小臂，向左前上方挥拍，身体同时向前顶出。球在未触拍时不要收缩小臂，这个非常重要

 

海荣俱乐部不是有教练吗？建议找教练给你现场演练一下，有些东西靠文字是无法达到预期效果的，建议多看比赛视频，截取画面来反复观看和模仿，对着镜子多做徒手练习有利于提高[em1001]

[此贴子已经被作者于2010-6-29 1:43:13编辑过]

我的力量应该算很大了，见签名档我的肌肉照[em1010]，

 

以前发力就是打不出好球来，现在通过慢慢学习“蹬转挥送”，加强步法练习，身体的协调性越来越好，不发力打出的球竟然速度快，旋转强了

说句实话：这里的人气不是一般的淡啊[em1004]

 

欢迎大家有空到二区的横拍区来做客[em1003]

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以下是引用micmery在2010-6-29 1:35:00的发言：

在球弹起的高点期之前击球，根据来球的旋转适当调整拍型。球在接触球拍的瞬间，加速收缩小臂，向左前上方挥拍，身体同时向前顶出。球在未触拍时不要收缩小臂，这个非常重要

 

 

[此贴子已经被作者于2010-6-29 1:43:13编辑过]

有同感！欢迎这位高手现身海荣馆指导一下！

QUOTE:

以下是引用micmery在2010-6-29 1:51:00的发言：

我的力量应该算很大了，见签名档我的肌肉照，

 

以前发力就是打不出好球来，现在通过慢慢学习“蹬转挥送”，加强步法练习，身体的协调性越来越好，不发力打出的球竟然速度快，旋转强了

感谢你的回答，有时间到海荣来当面指导我一下“蹬转挥送”的具体要领啊！ 二区的人气这里比不了啊，我们这里应该也搞一个南京球友的二手版，正好我有一支日版YEO要出 呵呵..

其实我打球时间很短的，只是理论和实践结合的好一点罢了[em1010]

 

目前快速进步中，有空到海荣去学习一下，弱弱的问下：海荣具体位置[em1003]