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夏日乒乓切记

春雷 2010-7-5 14:49:00

1，运动前10—15分钟，要适当喝水，控制在450—600毫升。运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可。

 

2，运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。剧烈运动后马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，最好休息后用温水洗澡。同时，运动时直接吹空调和风扇，会影响呼吸功能，降低身体抵抗能力。

 

3，剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

 

非常值得关注，尤其是第二点，本人就是冲了冷水感冒了，夏日炎炎，感冒遭罪啊！

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31条评论

女怕嫁错郎 2010-7-6 19:41:00
[em1002]
腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻（握拍） 手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓（发力） 身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功（步法） 能预判，能抢先，快速还原快如风（意识） 有节奏，有变化，应付自如见真功（控制） 重过程，轻结果，不断修炼成正宗（心态）
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送葬者 2010-7-6 21:20:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
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zdg1979 2010-7-6 10:05:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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自削成残 2010-7-6 10:20:00
不错不错，赞一个！
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kernore 2010-7-6 09:48:00
不错不错，赞一个！
交易过的朋友：zhuyi0812，xcdhy，tabanche1981，lvzirui1，richardwzp，冲动的惩罚。。。 直改横，练功中。。。 主板：CL （省狂39度 + el 2.1） 副板：EG （普狂39度 + sriver 2.1）
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bhcy 2010-7-6 06:55:00
不错不错，赞一个！
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yjgc1684 2010-7-6 18:15:00
感谢楼主提醒！
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龙腾 2010-7-6 17:21:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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crskynet手机认证 2010-7-6 14:57:00
好贴！学习了！
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