【专家答疑】关于发力的问题

我是个业余乒乓球爱好者以前都是自己打的野路子球所以发力就是抡胳膊打就是全靠手臂的力量（发力集中力量就大点，发力不集中力量就小点），后来看了唐博士的教学视频了解到应该用身体整体去发力而不是光用手臂来发力，自己就开始练习正手攻球体会躯干带动手臂身体重心从右脚到左脚的移动，经过一段时间的练习自己有了一点体会，要发力的时候手臂要保持充分的放松，腰部要紧张通过转腰把重心踩在右脚上，肩关节可以打开也可以不打开（根据击球时间的充分与否和发力的大小）发力的时候转腰（右脚好像是不自觉就蹬地了）这个时候手臂是被身体（躯干）带动而自动抡起来的而不是肩关节带动的，击球的一刹那手臂收缩用最快的速度击球，请问唐博士这个发力过程是不是正确的（我现在特别注意在击球前手臂的充分放松，手臂击球前的加速距离和加速过程是非常短暂的）

 

唐建军博士的解答如下：

解决正手发力不好，可以照下述的练习要求和方法试试看：
  一、 要求：
   1）打轻（用约30%力量打）。有轻，则可松，轻松感可以克服紧张，保证肌肉能有效工作。
   2）打慢（来球高点过后打）。有慢，会获得必要的时间和空间，有机会体会身体通过两脚做重心转换，便可以“动”起来打，就可能出力量；
   3）打多（每次能打10板以上）。有多，就能反复对舒服的发力和不舒服的用力进行比较，把好的发力感觉记住。
   
   二、方法：
     1）击球点保持在身体侧前方，同时，击点离身体距离要适当，便于用力。
     2）握拍不要太紧，拿住即可，手臂则能适当放松，便于挥拍加力。
     3）引拍时，避免只用肩带手臂引，结合一点转腰，不用太大。
     4）攻球时可以减少一点摩擦。
    另外：在有了发力体会和效果后，可以把轻、慢、多的要求，变为：能轻能重、有快有慢、可多可少。祝你有进步。

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