练习乒乓球应注意的几个问题

    从小就喜欢打乒乓球，只可惜一直都没有机会认真的学习。直到三年前才有机会进行全面的学习。在这过程中，有快乐，有无奈，也有伤痛。更多的技术进步的喜悦。想把自己学习的一些经验和大家分享。说得对的，大家给予鼓励，说得不对的，请大家一笑而过。

    乒乓球以速度快，技术多，旋转强等特点和其它的体育运动不同。每一个球迷都希望在最短的时间内把技术练得很高。达到身体的极限。在练习的过各中就要注意下而几点：

一、要循序渐进

   乒乓球练习的步骤主要分为球感练习，单项练习，组合练习，实战经验练习。

   球感练习（台内托球）是第一步。对于成人，如果每天都坚持半小时左右，一个月的时间就差不多了。

   下一步是单项练习：推，拨，打，搓，挡，拉。

   这是最难的一步。要一边练习球感，一边练习动作，好多人都不重视挥拍练习，那动作打出来不协调。自己也很容易受伤。

  我就是在这一阶段出了问题。长时间练球的时候肩膀有点紧，拉球动作太大，不是用小臂和手腕发力，是用全身发力。现在感觉肩膀里有老伤。有可能以后都不能用右手打球。

   希望喜欢打球的朋友不要长时间只练一个动作。半小时一换，或十五分钟一换。多想想自己的动作有哪不对的，哪儿没有放松。球是要打，一定不能受伤。

二、找一个好的陪练。

   要想提高技术，一定要动力定型。这就需要一个好的陪练。最好是同一个人，也不一定是一个人，可以根据不同的人选择练习不同的技术。达到共同进步的目的。

   这三年里我是这样练球的：

       半年中主要是和那些推挡好的练推挡。没有人和我打的时候就练发球。半年过去了。挡球和拨球都有了一定的进步。可以打十多板定点球了。张教练开始学习直拍横打。大部分的时间就和他练习反手挡。反手拨。在会长的指导下练习正手弧圈球。和推挡好的练正反手攻球。ffice:office" />

一年过去后基本功有了很大的进步。能发比较转的下旋球。正反手都能打几板。能接明显旋转的球。练球基本上是一星期四五次。

有电脑后。学习乒乓技术很方便。有好多球友的感受。专家的论文。世界冠军的教学都很方便的学习。

经过三年的学习，球技有了不小的进步。为了我的梦想做一名优秀的乒乓球教练，我会坚持把球打下去。争取再过两年。使球能发挥到我身体的极限。让我教的球员能感受到乒乓的乐趣。

我家住红河县，欢迎球友来红河是一定来指导。

    

  

体会的很好，挚爱乒乓球的一片热心更使人折服。坚持下去，相信楼主朋友会很快成为业余界的乒乓球高手哟。

赞同楼主“避免受伤、动力定型”的体会[em1002]

楼主写的很专业，一定是高手了。

楼主是高手