[转帖]在大小肢体间徘徊

作者：  时间：2009-1-4 10:02:04  来源：小球世界

第一个层次：用胳膊打球。有球友会笑了：谁不是用胳膊打球呀？我这里是从发力的角度来说的，指完全用胳膊发力打球的一类。这第一个层次属于会打乒乓球，但是并没有真正掌握击球发力原理的一类。这类爱好者往往会发球，搓球，推挡，也能来一板或两板快攻，但是普遍存在着抬肘，后拉手，以及攻球无力，运动后大臂酸痛等现象。这类球迷击球时腰腿的力量用的少，主要是靠胳膊发力，纯粹是用小肢体打球的。     第二个层次：能够用腰引拍，明白身体重心在击球中的重要作用，击球时有重心转换，能够用上腰腿等大肢体的力量来击球。达到这个层次，发力就比较协调，基本上算是入门了，会拉弧圈球的球迷大都已达到了这个层次。     第三个层次：是用腿和眼来打球。我们都知道，球飞过来时，首先要盯球并移动步伐，以调整出固定与合适的击球点位置，在移步的同时转腰引拍，然后，盯球发力回击。来球慢、时间充足时，转腰引拍的幅度就大些；来球快、准备不是太充分时，转腰引拍的幅度就小些。达到第三个层次，转腰引拍已成为潜意识里的反应和定型动作，这个层次与上一个层次的区别就在于转腰引拍已成为击球的动力定型反应。当你不用再提醒自己转腰引拍而自然而然就能作到时，你就可以更为轻松娴熟地发挥身体重心的作用。在这个层次上，打球变得简单了，好象只是腿和眼的事情了，用重心来控制落点和制造过网弧线都不是难事。     第四个层次：腰腿发力，手腕打球。乒乓球的每一个动作都是腿、腰与手协调发力的过程，决定动作是否协调的最为重要的因素就是发力顺序问题。当大肢体带动小肢体发力已经入骨入髓时，你就有了更多的精力和时间来考虑和调节一些细节性的问题。细节性的问题指向了神经末端——手。在此之前，对前臂与手的作用完全可以忽略不计，因为正确的大肢体运动已经为前臂和手的运动创造与构建出了收缩或外展的空间和趋势，前臂与手只要保持放松，只要能如实地传递大肢体制造的击球弧线和力量，我们就完全能够非常稳定地回球，包括拉出高质量的弧圈球。但是，要达到第四个层次，我们就要把前臂与手利用起来，真正学会用手腕来打球。这个层次与第一个层次看似相同，都是用小肢体来打球，实则有着天壤之别——第一个层次是单纯地用胳膊或手腕来打球，第四个层次则是建立在正确的发力顺序上的击球，是有腰腿的发力来带动和给予保障的小肢体发力击球。     枯燥晦涩地说完以上这些，感觉轻松和愉快了许多。这也是近一个多月以来，利用在外地学习的间隙，对乒乓球思考和琢磨后获得的一些体会，不吐不快哦，赶紧写出来，请大家探讨。业余爱好者的前进之路，也就是这么一个由小肢体发力打到大肢体发力，进而再打回到小肢体发力的过程。这个过程并不是一蹴而就的，它反反复复，仿佛一个在路上徘徊的游子。由大肢体打到小肢体后，小肢体能否稳定发力，与大肢体的运动是否规范协调密切相关，这时候，会迫使你回头来重新研究腰和腿的发力，重新来体会和完善大肢体的发力。大肢体的发力潜力最大，同时也存在许多需要强化和提高的地方。腰和腿的发力定型、协调与顺畅后，又会有力地推动小肢体的发力，用手腕来调节和制造出高质量的落点和弧线也是每一位球迷追求和期盼的事情。

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