[求助]反手拉球

现在我打球反手拉球很纠结，不知道怎么打，动作改过来改过去的，没有一个固定的动作，有哪位高手指点一下撒 

借助戴老师的大作回复楼主朋友的提问

“转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀  .

许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀，好记，好领悟。我想应该是有的，但也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述，它所反映的是技术动作的主要特征，而不是全部，因此，口诀只能是作为我们领会技术动作的要领，用来熟知某一技术动作的基本结构，掌握技术动作的大致趋向。现实中，我们对技术会有不同的理解，或者说使用技术会有不同的心得，因此，对某一技术动作总结出来的的口诀也会有所不同，这是我们在理解人家提炼出来的口诀时应当注意的，也就是说，对于口诀，我们要灵活的去加以领悟，切勿机械理解，尤其在技术动作的细节上，更要注意自己去深入体验和加以琢磨。 我认为，反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。 转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。 垂，是指持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍为例）。 领，是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后，即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中，反手弧圈力量太小，拉不出高质量的球，大都与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部分的力量。 甩，实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的，它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不可能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态，当进入到击球环节的时候，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末端（即板头），这种集全身各个身体部分的力量，在瞬间爆发出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末端，球顺势而出后，动作也随即完成。 上面我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述，目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容，但实际上，拉球动作是一个不可分割的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时，我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的，比赛中使用技术的空间会发生变化，因此，灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。

如果能再分析得深入一些，就更好了！

楼主用的是横拍还是直板？

中国运动员的反手拉球与欧洲运动员的好象不太一样，请分析一下，他们的动作与中国运动员的不同之处，业余球友该学哪种拉球动作。

我觉得多尝试各种动作是好事儿，如果你厉害，就把任何一种动作都练熟，打球时哪种顺手就用哪种。动作无所谓对与错，只有在某种场合下的适用与否。

 

要么就找到一种发力充分并且失误少的动作来练熟。

我用的是横板

转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。

垂，是指持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍为例）。

 

版主红色字部分没弄明白啊，右手握拍，开始的时候左髋开始就像右转啊？我感觉怎么应该预备动作先像左转啊，然后发力的挥拍的时候在向右转啊？

 

还有“前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂”没明白，外旋怎么下垂？

 

能在给指点一下不？谢谢。

[此贴子已经被作者于2012-1-31 9:16:40编辑过]

首先说明：楼主绝对是有心人。

转垂领甩，是目前公认的反手动作架构，不容置疑。

你的具体问题试解答如下：

1、左髋向后转动，属于对称身体运动的一个部位，是非常准确的，如果说右髋向前转，你的动作肯定僵硬。

其实打球时，身体有很多对称运用的，比如右手拉球时，左肩也是向后转动的，但如果你提醒自己右肩向前转动，你就出现顶肩的错误动作了。

另外，双臂也有对称运动。双腿、双脚都有对称运动。

你们说的都不错，可能是在理解运动的时机上时出现了问题

2、“前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂”——————前臂是个圆柱体，当然能旋转了！

[此贴子已经被作者于2012-1-31 11:50:18编辑过]