步伐请教

大家好    我是一个严重的外八字  不能在双腿完全并拢的情况下蹲下   

 

     长时间养成的不动不防守的坏习惯（水品低啊  进攻命中低  基本不防 也就不动了   》   现在和水平高一点的人学

    但是他们教的步伐完全不符合我的生理习惯和腿部发力习惯  导致按照正规的步伐完全不能正常快速的移动

 

 那位高手帮忙解决下啊

步法可以具体的根据实际需要，结合自己练习步法的目的和大方向，按照自身的能力、精力循序渐进。列一些基本步法供楼主参考，具体在学习和使用步法中有哪些不适，一步一步分析理解。

(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2) 并步跳并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
(3) 碎滑步碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
(4) 交叉步向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

2.3楼介绍的很具体！

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"侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。"
介绍的很具体,学习了.

在论坛上找关于步法的帖子学习!

谢谢 乒坛道长的意见    我回去多试试      其实也不是特别严重   只是平时走路时的

Post By：2011-1-20 22:36:00 [只看该乒友帖子]

这可有点难啊,不知道你的身体是何种情况啊,呵呵

一般性地介绍下方法吧

1.多玩跳绳

2.经常练习横向滑步,类似篮球的防守步法,这有助于你乒乓步法的进步

3.做准备活动时,在球台的边线用手来回摸球台两个点,越远越好.

4.打球的时候,多练习二点进攻.

 

谢谢 乒坛道长的意见    我回去多试试      其实也不是特别严重   只是平时走路时的不良习惯导致打球时要刻意想自己的动作导致动作慢了

步法可以具体的根据实际需要，结合自己练习步法的目的和大方向，按照自身的能力、精力循序渐进。列一些基本步法供楼主参考，具体在学习和使用步法中有哪些不适，一步一步分析理解。

(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2) 并步跳并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
(3) 碎滑步碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
(4) 交叉步向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

 

好方法   谢谢指导

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！