请教，拉球时如何放松小臂？

 

我用直板，多年来养成的坏习惯: 拉球时手臂很僵硬。

 

半年前开始注意在练球时放松手臂，但打起比赛手臂又很僵硬，到最后常常由于手臂疲劳导致失误增多。

 

真不知怎样才能彻底改正过来，望老师及高手指点。

[此贴子已经被作者于2011-1-30 9:30:45编辑过]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

要想做到前臂放松，首先要放松你的肩部，把重心放在大约膝部高度，提着重心、提着肩打球必然很僵。在放松肩部的基础上，尽量把肘也沉下来。小幅度引拍，不能向后拉肘。

 

引拍时，自然打开前臂即可，在腰的带动下（上臂和肘部相对固定）迎前、前臂快速收缩……击球后，腰立刻进行反作用力，带动动作还原（此时上臂和肘部依然是相对固定的），还原时自然打开前臂与上臂的夹角（关键在于肘部要放松），腰依然吃着力，准备再次迎球。

 

无论是引拍还是迎前击球，要始终感觉腰部处于工作状态，腰部左侧肌肉和右侧肌肉轮流发力来控制重心的转换。重点是，腰的控制没有空档状态，要自然连贯，不然动作必然发散、不协调。多体会吧……

领教了

太精辟了

不错不错，赞一个！

5楼的说的不错

估计强调身体发力，主动；手臂不发力，被动。就能够解决问题。