[原创]我的乒乓日记

（1）初练推挡
2011年2月27日  星期日  晴
看了精英乒乓论坛里 小桥流水48的《乒乓日记》和凉思的《复杂的乒乓球》，感觉每次打球后总结和有计划性的练习非常重要，现在开始学着写写乒乓日记,记录自己打球的进步和得失。
今天是第一篇
今晚欢迎领导任总和同事休完假从国内回来，去小食堂FB了一次，吃的火锅，喝的啤酒，吃完饭 没有节目，看时间还早，就到娱乐室打球，只有老李和付哥在打。付哥在缺席了半个月之后，终于开始打球了，依然还是那么猛，拉弧圈，快攻，直拍横打。我现在已经不打直拍横打了，因为过年以后已经改练横拍打法了，快一个月了，感觉接近以前直拍的水平，好象横拍正手攻球更费力似的，正手攻球比较容易失误，还得加强练习，反手最近一直在练，拉球 攻球都还可以，推挡也跟以前直拍一样不太好不熟悉。于是，等老李和付哥打完后，我跟老李练，我就要求练习推挡，因为我是左手，老李是右手，于是就练反手位直线对推。老李是我们这里第一高手，经验丰富，打法稳健，是练了几十年球的，还是他们县里排得上名次的，虽然他谦虚的说动作不标准，瞎打，但推档防守非常得好。横拍推挡与直拍有很大不同，直拍是向前推，而横拍是以肘为圆心，摆动小臂，是推拨的动作。

刚开始我的失误很多，不是出界就是下网，手臂跟不上节奏，于是我集中精神，仔细想着动作，脚后跟微微抬起，迅速移动，调整到最舒服的击球位置，看准球的落点，调整好拍型，迎着弹起的球球，避免后退打高，慢慢的逐渐找到了一些感觉。后来就开始数着数推挡，第一目标对推20个来回，以为会很容易，结果推了很久，最高才推了17次。后来老李跟我讲，要带一点力量，避免太轻，掌握好节奏，我们又开始练习，终于成功了。后来又确定一个更高的目标30次，练着练着，手臂肩膀越来越僵硬，失误也多起来，后来又休息了一次，喝了点水，继续练习了十几分钟才又完成了目标。
以后练习中还要加强步伐的练习，因为步伐是乒乓球的灵魂， 要加强正手攻球练习，因为正手是进攻最强的手段， 还要加强各项基本功的练习，减少以赛代练，练来练去还是老样子。再次感谢可爱的老李师傅陪我练习。

(8)发球攻球
2011年3月6日 星期日 晴
今天把屋里长桌上的东西清理掉，把桌子的一个短边移来靠墙，感觉比1/4乒乓桌大一点，正好在上面练习发球，一会儿练下旋球 ，一会儿练习奔球，练习了大约快一个小时，应该有几百个吧，以后经常这样练习 肯定能提升发球的稳定性和攻击性。
晚上娱乐室只有我和老李打球，其他人都没有来，我们从8点到10点练了2个小时，挺累的，不象平时有人换 可以休息。今天主要是练习的攻防，先是我攻练习了一个小时，今天很有手感，老李喂的球很好，全是半高球，我可以认真的练习攻球，经常连打二十多个回合，打的时候还很注意球拍击球的部位，部位用得好时球控得稳一些。击球时间尽量控制在上升前期和上升后期，脚步移动跟上，以腰发力。后来就老李攻我来防守，我挡的球有点低平 而且控制不好落点，他不太好进攻，后来我退中远台，拉高调弧圈给他大力攻。

现在攻球的拍形控制得好一点了 以后还要继续加强练习。

“争取满365贴 ” 我也希望自己能坚持一直练球  一直写日记 一直提高 

争取满365贴

(6)学习理论
2011年3月4日 星期五 晴
今天学习了乒乓小匠的浅谈业余横拍反手的发展 反手的技术，横拍主要的几个项目：搓，摆，劈，点，拨，弹，拉，冲，撕，撇，贴，封，削，磕，晃，攻，打，拧，带。。。等等  拨球是横拍反手的基本技术。与攻球同时是基本技术中的基本技术。用于比赛前练习，活动，人身，找手感，找节奏，也利于发展动作，手感，协调性，熟悉球性的基本技术动作。也是初学者容易学习的技术，对以后的发展至关重要。拨球，开始的时候动作不固定，打到一定程度定了型，这个时候就开始攻球，借力中发力。打到相持，横拍占优势，前三板还是直拍有优势。练习的顺序就是
拨，攻，搓，劈，拉，摆，封，弹，冲，挑，拧。
草根的直转横 第一步是注意握拍的正确 第二步是拨球练习。这是反手的根本（拨球方法略），拨球是防守及攻击的必备台阶。我呢,特别注意了重心交换，手指发力顺序，身前、迎前、借力发力击球，重略低，腹部绷紧，大臂相对收住等等。    第三步是搓球的形成。慢搓、快搓结合转与不转的变化，体会手感，以后可以加入反手挑打、劈长。个人感觉身体进入球台，重心降低，略停顿后出手颇为重要。    第四步练习中近台起下旋。结合初步的实战或组合练习，反手起下旋是双反打法的优势技术，练不好就是软肋了。建议初期参照唐建军老师的反手加转弧圈教学（略）。起来后斜街快拨、弹打、侧身攻拉等技术。
晚上去娱乐室 先玩了把台球，然后再练习乒乓球，跟付哥练习 他今天攻球很没有感觉，于是想练防守，尽给我回半高球让我起拍攻，我攻球他就回高球，我想我可能是打得太晚，等高点或者下降期才打，失误多，后来改成上升后期打效果好一些 节奏也快，他经常接不住了。后来又跟李焱练习推挡，快速推。今天还打了两场计分赛，是跟李焱和老李，都是1比2输了，今天各种发球都有发，但是不稳定 有时质量高有时质量差，还发了几个平击发球，发球抢攻，现在他们的发球也在练习多种力度不同落实不同旋转，让我也很难接好。今天有两个反手位的撕还比较成功，正手位接快球抢攻只打到2 个，其他都打丢了。要学的还很多，理论知识，技术动作等等
今天还看了反手快撕与拨球技术的不同，拨球应该是在球跳至上升期，而我们推挡练习时弧线都平，可能不是正规的拨球，而得用一点力往上带一点。

(5)收获不大
2011年3月3日 星期4 晴
晚上看到老李去了娱乐室，我也换上衣服去了，我们又练习推挡，有时又找准机会侧身攻一拍，后来他又一个反手位接一个正手位轮流给我喂球，好象今天体力不太好 出了好多汗，注意力还是比较集中的，后来数着数推挡，经常到了十几个是老李就失误了，练了好久才终于连续推挡了30个。推挡时还是到了十几分钟就会肩膀和胳膊发酸僵硬，不得不休息一下才能继续练习。后来王主任 李焱 付哥也来了，我又跟王主任练习推挡，还有他攻我防，我的防守能力不是很好，王主任现在的连续进攻能力提高了不少，侧身挺快的，攻球速度挺快，角度还经常打出两个大角度，我很难连续防住几个。可能应该提前预先判断，脚步动快点，积极点吧。跟李焱练习时 我想好久没有练习削球了 就跟他练练，我削他攻，刚开始经常出界和下网，拍形和削球时吃住球的感觉没有找到，有时完全是磕过去的，他的拉球不好，经常下网， 我还应该把引拍的动作做好，球拍击球时应该后仰 击球的中下部。
感觉正手的手感还是不好 经常出台，还得再注意拍形和身体姿势。
手上的茧好象更多了一点似的，几个位置都痛起来， 我得再坚持，把老茧磨掉 以后手就再也不会痛了。（什么时候手才不会痛哟）
还有我想给我的手掌拍张照片 留下个纪念 以后可以对比一下  还有我的球拍 我也想拍张照片  明天就做。
当前的思路还是继续加强反手的拨挡练习 为以后练习反手攻和拉等其他技术打好基础，正手 过段时间再专门练习吧。
自从过完年初三开始打球以来 好象每天晚上都在好 有时还打到11点钟，仿佛有一点点累，是否该休息休息，还是坚持就会挺过去 得到提升？

[原创]我的乒乓日记

(4)连续输球
2011年3月2日 星期三 晴（别奇怪  我现在非洲 天天都是大晴天，得等到5.6月份才会下雨，而且一直下四个多月）
今天 晚饭喝了一点啤的，去打球时，老李、付哥和李焱都在了，先跟李焱练习了一会拨挡，可能是喝了酒的缘故，没有练出什么感觉，后来他提出打计分赛，于是打了三局，1比2输了，打得不认真，想着练习发奔球，结果失误了好几个，只在第一局他吃了两个，接球质量不高几个，被 我攻球成功，后两局他很快适应了，当然我发球的质量也不高，被他接发球直接攻了几个，我的接发球抢攻也还是做得不好，失误率很高，以后还得专门练练。跟付哥也打了三局，也是1比2输了，稳定性不高，失误多是老毛病，对攻到并不是很吃亏。最后跟魏主任练，练习的是正手挡球，他用反手拉，他的落点不太准，说好打对角球，经常打到中路，他的球旋转前冲比强，没有及时抢到落点去挡，就容易接不到，来不及接，横拍的握法我的手腕还不能很好的调整，有时找不准落点，练习没有太大的收获。后来说打计分赛，打了一局，没有用擅长的多落点，各种旋转发球对付他，继续练习发奔球，他接得挺不错，还是我占不到任何便宜，很快就输了。
今天 的体会是：喝了酒之后打球，完全无法进入状态，当然还有个原因，最近每天都进行力量训练，手臂总是酸涨的，也有一点影响，横握球拍之后中指无名指的根部和二三指节之间都开始磨出老茧，打球时隐隐做痛，也有一点影响，估计得半年之后，才能完全适应横拍打法。以前直握球拍时是食指和大拇指有一点点磨疼，现在换地方了。等真正磨成老茧，一点都不痛了就好了。

（2）无球练习
2011年2月28日  星期一   晴
今天计划练习推挡和正手攻球,但计划没有正常进行，原因是娱乐室没有开门，于是改为进行力量训练，步伐练习，做了两组提踵，还做了两次蹲马步，还用1.5公斤的铁球拍做了推、攻球、反手拉球练习，这个球拍是才做好的，感觉好重，挥十几下胳膊就累了。这是我在书上学的 加强力量的方法，但老李师傅却说可能会练坏自己的动作，我想反正我的横拍动作也是正在学习中，不断的练习基本功，动作会逐渐标准的。

(3)再练拨挡
2011年3月1日  星期二  晴
今天居然闹了个笑话 写了个2月29日 呵呵 2月原来是只有28天呀
吃过晚饭休息了一会儿，来到娱乐室练球，刚开始只有我和老李师傅，又继续练习推挡，当然横拍应该是拨挡，上手又没有什么感觉了，隔了2天忘记了，只有重新打手感，失误很多，后来发现，原来是拨的动作少了 ，推压的动作多了，于是调整过来，失误逐渐少了点。后来李焱、付哥、魏主任、王主任陆续到达，只有两张台子，只有换着打了。老李主动休息，于是付哥和我练习，可是他打横拍直打以后，不会推挡了，练习了几个，东一下西一下的，拍子还是斜着切下来的，过来的球又快又沉，没有办法跟他对练，后来他又改正手攻球，这样还好点，我依然用反手拨挡，基本上都能防住，经常都是他先失误，有时他用反面拉球，这就不太好接，又快又前冲，方向不定，有时在正手位大斜线，有时在反手直线，因为我专心在练习反手，猛然来了正手球，变正手动作慢，经常漏球。后来休息了一会儿，又跟李焱练习，还是练习反手，李焱的推挡很不错，但拍子胶皮老化，涩涩的，应该是接近生胶的感觉，推过来的有些下沉，我经常下网，后来加强了拨球向上带一点，才好一些，慢慢地我们加快了速度，注意力高度集中,脚步左右微调，身体微微前倾，后背

崩紧，眼睛盯住来球，快速拨去，球快速地来回跑，非常过瘾，反应速度也得到了练习。后来又练习正手攻球，我想着练习快速收小臂的动作，可是速度上去了，失误很多，经常出界，但是拉上台的球，李焱是很不适应，经常接不住。这个快速收小臂的动作还不能完全掌握，得以后多练习体会。
今天他们几个练习了记分赛，我没有参加，现在只想强化基本功的练习，记分赛情况是 老李对李焱，老李胜 比分没有注意，他们俩个是春节比赛的冠亚军，水平很接近，胜负都正常，比分不会很悬疏，两人都是右手直拍，胶皮都有点涩，防守推挡都好，李焱进攻强一些，老李稳健，回球刁钻，经验丰富，很少吃发球， 付哥对魏主任只打了一局，魏主任有事出去了， 老李对魏主任 打了7局，魏主任胜。魏主任现在防守比较顽强，步伐后退比较快，防守时回的球旋转前冲，越来越不好攻了。以后跟他打尽可能快攻打死，少相持。

(7)小胜一场
2011年3月5日  星期六 晴
今天左肩和左脚踝有一点痛，左肩举起到一定的高度会痛（不知道是不是最近反手练得多，也许该练练正手），左脚踝是以前踢球受过伤，偶尔会痛，本来想不去打球了，后来一想还是应该坚持每天都练练，活动量不要太大应该没事。
打球的人好少，只有老李师傅和付哥在练习，我就跟食堂的刘师一起打，他是新手，基本功不好，只是打着玩的，我攻他守 他攻我守的练习起来，练得比较轻松，节奏比较慢，我可以认真的想脚步和动作 姿势等。
后来打计分赛 我跟付哥4局，3比1胜了，今天他的发球没有变化 只发侧下旋球，我回他正手摆短球 或者反手长球，他都接着不舒服，我看他总想接发球抢拉 就给他发半出台的球，他判断不准经常失误，而且今天他的反手进攻没有找到机会发挥。后来又跟老李打了3局，第一局11比9胜了 第二局很可惜15比13输了 几个局点都没有拿下来 被反超了。第三局注意力不集中，很快输了。总结 对付防守好的老李 不能着急一拍打死，先拉起一板，中等力量，立即还原，准备第二板再加力攻。今天可能是他们打累了 我以逸待劳吧 练球时没有很累的话 打计分赛状态好象好一些。

今天打得好的球：发下旋球过去，老李回搓我反手位，我反手直接拉球大斜线得分。
练习时还用了会付哥的球拍，狂皓，好象买成6、7百吧，比我的球拍重一点，双面狂飙III，弹性也比我的强点，打快攻弧圈都挺不错，手感很好，6月我回国的时候也要买个球拍了，当然不会是直拍，要买就买个横拍。