弧圈球发力 （转载）-希望大家拉出漂亮的弧圈球

正手弧圈球是一项很重要的技术  我在体校当教练的时候 觉得最难教的就是正手的弧圈球 

（加转和前冲）正手弧圈球是对付下旋最好的方式  也是进攻的一种有利手段 那么正手弧圈球怎样

发力？动作就是人体肌肉运动的一种表现，力量是从肌肉的收缩上来的——这个大家都知道吧。

那么肌肉如何收缩才能产生很大的力量呢？-------放松后迅速的收缩就会产生很大的力量，

就像弹簧的原理一样。我的运动员最多的就是发死力的一种类型。现在简单的说一下正手的弧圈

发力的原理和动作：先谈下放松。因为力量来源于放松

      首先，要放，不是把你的手臂放下去，而是身体像你的后下方引拍。
      其次，要放松，放松你手臂的肌肉（在击球以前）只有放松以后才能快速的收缩 

--------这就是力量的来源。顺便提一下拉完球后要随势挥拍，这段时间也是放松的，这会使你的

还原更快。

      再次，就是你的用力方向，很多小孩子都是向前上方挥拍，可是大一点的就向上比较多，

因为他们认为只有向上了才能把球带起来，其实，业余选手就是由于这种想当然的想法才把球打到

动作变形，发力不好的方面上去的。弧圈球的速度是由于向前的打和向上的摩擦力产生的，前冲则

是由于快速有力的摩擦产生的。

因此，大家的用力方向需要向前。

腰要发力：你需要考虑的是你发的力有多少转化成了“有用功”？其实没有转化成为有用功的主要原因就是发力不足造成的。你需要找到点内在的感觉。因为感觉提高了你的技术水平才真真的有所提高。或者说有了质的飞跃。我们看到很多视频都讲发力。但是我们学会发力的还是很少。那天我的武术老师看到我拉球的时候说：这有点像太极中的四两拨千斤。开始的时候动作很慢，在快要触及物体（球）的时候开始快速的挥动手臂，把刚刚蓄积的所有能力在一个点（击球点）向一个方向（发力方向）瞬间全部做完(集中了力量)。这样物体所受到的力恰好是你力量的90%以上，但是由于发力的位置只是一点。所以力量就会成倍的增长。就好像你用你全身的力量撞大大象的身上一样，他不会感觉到丝毫的痛。但是如果你能把这么大的力量用你的手指发出去。他就会感觉很痛。因为压力变大了。听起来觉得两者互不相关。但是或许这太极的力道真的能很好的让业余选手明白发力集中的原理也说不定。这里乒乓小匠斗胆提出与大家共同探讨。不管理论上是否有纰漏，主要是让大家明白发力集中的重要性。

另外，小关节的力量是有限度的。手臂和手指可以发挥很大的速度。但是同时力量不是很足。因此若想发出大的力量来。还需要从腿开始，传递到腰。以前只是轻描淡写的树传递。这里不光是传递力量。另一方面也是传递了 ------  蹬和转的速度。这有的时候被广大的爱好者给忽略了。

业余选手拉弧圈，最容易出现的几个问题是：第一，产生了把球带过去的感觉。球越是转越往上带。而且怕球掉下去。发力就更不集中了。方向也更向上了。没有向前的力量。球无论你带的多高都是很难过网的。何况，这个时候的你根本就吃不住球。有的人过于追求旋转；因为他认为转的球很有威胁，可是忽略了以个问题：高手根本不怕转的。怕的是旋转和速度的集合体-----力量。另外，稍微会拉了，就想着发力；第三，光想着发力了忘记了盯球。导致动作结构对不上来球，击球不是太早就是太晚——太晚，不是被顶住就是没发上力！

   球要具有稳定性： 身体是同一的整体，我们做任何动作的时候，都要保持身体的整体性。还有重心的平稳性。这样你拉的球才具有稳定性。否则，你把球打出光速来，不上台，那也是徒劳。

引拍：有的人可能看到这里会发出质疑。怎么顺序全部颠倒了呢？应该把引拍放在最前面啊！本篇文章讲诉的是发力。所以把发力最重要的环节放在了前面。希望不耽误大家看文章的兴致！

很多人，在动作和集中发力上都没有问题了。可是球拉的还是不够暴！这还有个原因，就是你的引拍高度的问题。很多人引拍都过低了,重心也下座, 引拍过低, 球就在你球拍的上方，这个时候向前发力你就根本碰不到球了。所以只能向上发力，结果怎么拉都是往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,这样就无法迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ?  又怎么放松？ 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,引拍时拍子根本不往下放, 往前发力过多,球只能下网.难道你要用一种拍形打百种球吗？可以把拍立起来点啊。等你能吃住球了你在前倾也不迟嘛！引拍要提高，比来球略低就可以。如果球很转，那么你就再低一点。但是注意不要像拉搞掉那么低。因为球转的时候你可以通过拍形来调节击球的部位。这样球同样会上台。所以在冲球的时候要适当的调整引拍的高度。

手臂的外展：手臂不需要完全伸直。但是至少要放开。尽量在放松的情况下把你的动力臂加长。这样发出同样的力，速度快了，所以球的质量就更高了。但是手离身体远了。需要你的判断更准确了。否则失误也会增加。

最后，我想说的就是快收小臂。

在看视频、或者高手打球的时候，给人的直观感觉就是身体带动小臂快收的动作。其实，当你的弧圈球纯属的时候，你如果动作小，你给人的感觉也会是身体带动小臂快收的感觉。快收小臂，这是把球拉冲的必要条件。这里还是体会出了四两拨千斤的效果。你需要把引拍的时间延长。然后先蹬，然后进行中心转移。当你的身体已经转移过半的时候，球应该距离最佳的击球点很近了。这个时候你需要快速的收缩小臂，否则你会错误最佳击球点。而这个快收小臂的动作。就可以把力量集中起来。同时也可以把腰和腿的力量传导的非常好。说着说着又回到了原来的问题上。也就是说本文应该截至了。

       所有的教练都不擅长讲述弧圈球和弧圈球的发力。因为运动员在这上面出现的毛病实在是太多了。最为一项高级技术。他的掌握自然也有难的道理。但是只要你明白其中的道理。我想理解和练习起来就会轻松很多。

弧圈球不会哟，顶一个

好贴，慢慢享受此贴，请问，你是？[em1003]

正手弧圈球是一项很重要的技术  我在体校当教练的时候 觉得最难教的就是正手的弧圈球 

（加转和前冲）正手弧圈球是对付下旋最好的方式  也是进攻的一种有利手段 那么正手弧圈球怎样

发力？动作就是人体肌肉运动的一种表现，力量是从肌肉的收缩上来的——这个大家都知道吧。

那么肌肉如何收缩才能产生很大的力量呢？-------放松后迅速的收缩就会产生很大的力量，

就像弹簧的原理一样。我的运动员最多的就是发死力的一种类型。现在简单的说一下正手的弧圈

发力的原理和动作：先谈下放松。因为力量来源于放松

      首先，要放，不是把你的手臂放下去，而是身体像你的后下方引拍。
      其次，要放松，放松你手臂的肌肉（在击球以前）只有放松以后才能快速的收缩 

--------这就是力量的来源。顺便提一下拉完球后要随势挥拍，这段时间也是放松的，这会使你的

还原更快。

      再次，就是你的用力方向，很多小孩子都是向前上方挥拍，可是大一点的就向上比较多，

因为他们认为只有向上了才能把球带起来，其实，业余选手就是由于这种想当然的想法才把球打到

动作变形，发力不好的方面上去的。弧圈球的速度是由于向前的打和向上的摩擦力产生的，前冲则

是由于快速有力的摩擦产生的。

因此，大家的用力方向需要向前。

腰要发力：你需要考虑的是你发的力有多少转化成了“有用功”？其实没有转化成为有用功的主要原因就是发力不足造成的。你需要找到点内在的感觉。因为感觉提高了你的技术水平才真真的有所提高。或者说有了质的飞跃。我们看到很多视频都讲发力。但是我们学会发力的还是很少。那天我的武术老师看到我拉球的时候说：这有点像太极中的四两拨千斤。开始的时候动作很慢，在快要触及物体（球）的时候开始快速的挥动手臂，把刚刚蓄积的所有能力在一个点（击球点）向一个方向（发力方向）瞬间全部做完(集中了力量)。这样物体所受到的力恰好是你力量的90%以上，但是由于发力的位置只是一点。所以力量就会成倍的增长。就好像你用你全身的力量撞大大象的身上一样，他不会感觉到丝毫的痛。但是如果你能把这么大的力量用你的手指发出去。他就会感觉很痛。因为压力变大了。听起来觉得两者互不相关。但是或许这太极的力道真的能很好的让业余选手明白发力集中的原理也说不定。这里乒乓小匠斗胆提出与大家共同探讨。不管理论上是否有纰漏，主要是让大家明白发力集中的重要性。

另外，小关节的力量是有限度的。手臂和手指可以发挥很大的速度。但是同时力量不是很足。因此若想发出大的力量来。还需要从腿开始，传递到腰。以前只是轻描淡写的树传递。这里不光是传递力量。另一方面也是传递了 ------  蹬和转的速度。这有的时候被广大的爱好者给忽略了。

业余选手拉弧圈，最容易出现的几个问题是：第一，产生了把球带过去的感觉。球越是转越往上带。而且怕球掉下去。发力就更不集中了。方向也更向上了。没有向前的力量。球无论你带的多高都是很难过网的。何况，这个时候的你根本就吃不住球。有的人过于追求旋转；因为他认为转的球很有威胁，可是忽略了以个问题：高手根本不怕转的。怕的是旋转和速度的集合体-----力量。另外，稍微会拉了，就想着发力；第三，光想着发力了忘记了盯球。导致动作结构对不上来球，击球不是太早就是太晚——太晚，不是被顶住就是没发上力！

   球要具有稳定性： 身体是同一的整体，我们做任何动作的时候，都要保持身体的整体性。还有重心的平稳性。这样你拉的球才具有稳定性。否则，你把球打出光速来，不上台，那也是徒劳。

引拍：有的人可能看到这里会发出质疑。怎么顺序全部颠倒了呢？应该把引拍放在最前面啊！本篇文章讲诉的是发力。所以把发力最重要的环节放在了前面。希望不耽误大家看文章的兴致！

很多人，在动作和集中发力上都没有问题了。可是球拉的还是不够暴！这还有个原因，就是你的引拍高度的问题。很多人引拍都过低了,重心也下座, 引拍过低, 球就在你球拍的上方，这个时候向前发力你就根本碰不到球了。所以只能向上发力，结果怎么拉都是往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,这样就无法迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ?  又怎么放松？ 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,引拍时拍子根本不往下放, 往前发力过多,球只能下网.难道你要用一种拍形打百种球吗？可以把拍立起来点啊。等你能吃住球了你在前倾也不迟嘛！引拍要提高，比来球略低就可以。如果球很转，那么你就再低一点。但是注意不要像拉搞掉那么低。因为球转的时候你可以通过拍形来调节击球的部位。这样球同样会上台。所以在冲球的时候要适当的调整引拍的高度。

手臂的外展：手臂不需要完全伸直。但是至少要放开。尽量在放松的情况下把你的动力臂加长。这样发出同样的力，速度快了，所以球的质量就更高了。但是手离身体远了。需要你的判断更准确了。否则失误也会增加。

最后，我想说的就是快收小臂。

在看视频、或者高手打球的时候，给人的直观感觉就是身体带动小臂快收的动作。其实，当你的弧圈球纯属的时候，你如果动作小，你给人的感觉也会是身体带动小臂快收的感觉。快收小臂，这是把球拉冲的必要条件。这里还是体会出了四两拨千斤的效果。你需要把引拍的时间延长。然后先蹬，然后进行中心转移。当你的身体已经转移过半的时候，球应该距离最佳的击球点很近了。这个时候你需要快速的收缩小臂，否则你会错误最佳击球点。而这个快收小臂的动作。就可以把力量集中起来。同时也可以把腰和腿的力量传导的非常好。说着说着又回到了原来的问题上。也就是说本文应该截至了。

       所有的教练都不擅长讲述弧圈球和弧圈球的发力。因为运动员在这上面出现的毛病实在是太多了。最为一项高级技术。他的掌握自然也有难的道理。但是只要你明白其中的道理。我想理解和练习起来就会轻松很多。