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[此贴子已经被作者于2011-6-23 13:58:39编辑过]

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4楼 [转帖]近台正手攻球基本动作23项要领

6楼 [ddsdcr]正手直攻球与正手拉攻球的区别！

[此贴子已经被作者于2011-6-23 19:24:25编辑过]

如果能再分析得深入一些，就更好了！不错不错，赞一个！

[转帖]近台正手攻球基本动作23项要领

姿势
　　1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。
　　2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机
　　3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
　　4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。
 　引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！
　　5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。
　　6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。
　　7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。
　　8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
　　9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
　　10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
　　11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
　　12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

挥拍时机
　　13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。
　　如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。
　　近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
 
挥拍前期
　　14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。
　　15. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
挥拍击球
　　16. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。
　　17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。
　　18. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

　　19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。
　　20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力.
　　21. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
    22. 右眉收拍——击球后，拍子的位置在脸的正前方   15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。
    23. 揮拍還原
　　停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

基本步伐——单步移动
　　1. 引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。
　　2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。
　　3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。
　　4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。
　　5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。

打出规律跟節奏 --- 小臂揮拍 轉腰擺動速度 要維持等速,不可中途加速, 打出規律跟節奏.

控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦 小臂發力加速抽打，来增强威力。

练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇過多)。一定要練習控制落点。

 

台上抢打弧圈的时候，俺怎么就不敢加上转腰呢？一转腰，力量是有了，击球的稳定性大打折扣，尤其是来球非常转的时候

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[ddsdcr]正手直攻球与正手拉攻球的区别！

 

 

先看一段话：：“当前‘纯击打’的正、反手攻只是在基本功训练时才必须用得到，实战中传统的‘攻打’技术早已被拉攻技朮基本取代了”！

 

上面这段话是一位高手说的。

 

我们在初学正手攻球的时候，开始是以撞击为主，也就是‘纯击打’。当我们正手攻球熟练后，能够对攻3、50个球后，就应该加力打了。但是，加力打往往会将球打出台。正面撞击的速度大了，球速快了，球就容易出台。

 

那怎么办呢？上面那位高人告诉了我们：“拉攻”！

 

什么是“拉攻”？就是带有摩擦感觉的正手攻球，不是‘纯击打’式的正手攻球。

 

为什么提出这个问题呢？因为有的人对正手攻球的转腰、挥拍高度的看法是不一致的。

 

有人说正手攻球的转腰幅度要大一些、挥拍到眉心附近。有人提出相反的观点，认为近台转腰无法太大，挥拍的位置依势而定，触球后，挥拍只是顺势而为，不必过于追求挥拍结束点的位置。还有人认为，正手攻球，球怕撞击球，如果挥拍到眉心，势必力量很大，会将球打到台外面。

 

其实，大家的观点都有道理。只是站在不同方面，从不同的角度来看这个问题的。

 

初学者，开始练习正手攻球时，挥拍速度慢，教练要求挥拍到位（挥拍到眉心），转腰要明显，这是为了保证初学者的动作做的充分些，做的能够到位些，为以后的技术进阶打下良好的基础。当正手攻球的动作熟练后，需要加力了，这时的正手攻球动作幅度就自然减小了。而当你要加入摩擦，逐步过渡到学习弧圈球技术时，就会发现，你的动作幅度又大了起来。

 

这就是辩证法中说的否定之否定理论。

 

我们看教练在与学员正手对攻练习时候，挥拍和转腰的幅度并不是很大，一方面可能是为了保证回球的稳定性，另一方面，也是教练用的是‘纯击打’式攻球，回球尽量不带摩擦（特别是直板握拍的教练，握拍使拍头朝下，如果加入摩擦，容易带有侧旋），以使学员能够更加容易回球。

 

我在练球的时候，大家也说挥拍的动作不大（当然，不是教练的那种动作不大）。当时，自己觉得身体的协调性不错，转腰也可以，击球的动作也稳定呀。对此，百思不得其解。

 

有人提出，应该像下面的动画那样挥拍、转腰：
此主题相关图片如下：正手攻球.gif

 

自从大家提出我的正手攻球的问题后，我就注意研究、刻意改进！但我的实践结果表明：正手攻球的动作不能太大，特别是在近台。如果退台，就可以把动作做的稍微充分一些、明显一些！

 

还有，我看我们这的教练的正手攻球动作也是收臂、转腰、重心转移不明显，动作都很小！难道说教练们也不懂？！他们是出来混饭吃的？！

 

我认为，近台的正手攻球如果把动作（当然，也包括转腰和重心转移动作）做的十分充分或者说是夸张，结果只有两个：一是把球打飞了；二是动作就要慢，是碰球或者说是挡球，击球时机晚。

 

不过，对上面的那个动画（包括其它一些攻球动作比较大的动画），我也一直在琢磨，为什么他们可以把动作做的那么充分呢？是因为他们很小的时候受过专业训练？！是因为他们是专业（有的是国家队的)运动员？！是因为我的身体素质差（岁数大了、骨骼的柔韧性不好）？！我想，可能有这方面的因素！

 

另外，是不是还有别的原因呢？我尝试稍微退台练正手攻球，觉得还是可以把正手攻球的动作打的更大一些，但还是达不到动画里的标准。

 

使我恍然大悟的是下面的三件事：

 

1、一天，我在练习正手攻球的时候，我加入了一些摩擦成分，动作立刻就便得大一些了！我恍然大悟：原来，那些动作比较大的动画，其运动员都是在攻球的时候，有摩擦的成分在里面！

 

2、我看到了那位高手说：“当前‘纯击打’的正、反手攻只是在基本功训练时才必须用得到，实战中传统的‘攻打’技术早已被拉攻技朮基本取代了”！拉攻技朮的“拉”的含义，想必大家都知道，就是摩擦，它不是直接撞击，它不是直攻球！专业运动员早就知道“传统的‘攻打’技术早已被拉攻技朮基本取代了”，所以，他们就把正手攻球的动作做成了正手拉攻球，而不是直攻球！这是他们自然而然的习惯动作！

 

3、由此我还想到，在开始教孩子正手攻球的时候，我经常提醒她：要多撞击，要减少摩擦。因为孩子在初学正手攻球的动作里加入了摩擦的成分（初学正手攻球，是不应该有太明显的摩擦的）。所以，别人看到她的动作比我的动作大。

 

上述三个方面都说明，正手攻球的动作里，加入摩擦成分，就会把动作做的更充分一些！

 

什么原理？1、因为摩擦使撞击球的力量减少了，球速慢了，球不往前走，那么就可以把动作做的大一些！2、摩擦时的拍型是前倾的，是压拍型的，如果不比直攻球多向上挥拍，球就会下网！

 

当然，直拍与横拍，挥拍手的高度相同，拍头的高度也是不同的。这是握拍使然！这一点，大家也应注意。所以，不可盲目模仿！

 

啰啰嗦嗦的说了半天，不知您看明白了没有？发此帖的目的，是与初学者来共同探讨、交流一下，并提醒自己在以后的练习中加以注意。

 

如果您觉得我的观点不对，您别客气，就拍我吧。因为，我不是高手！

[庄周迷蝶]新观点:加速撞击在攻球中的应用

2009年2月21日  
   攻球的技术要领：在球拍即将触球前，前臂迅速向左前方屈臂发力。这个动作，很多人都解说成在最快速度时触球撞击。但我从自己的实践来看，并不是这样的。
   我在用OC练快攻的动作，明显觉得用最快速度来触球，会有一种球发飘的感觉，无法按自己的意图准确地打到自己所要的点上。当我用上红黑之后，用最快速度来触球，会有一种很清脆的击打声，但这时心里是空空落落的，对出球没有感觉，上不上台自己心里没有数。
   如果攻球的动作是在最快速度触球，那么我以上的感觉，对打球的控制并不成功，攻球也是要求控制出球质量的，问题最后还是出在对要领的理解上面，“在球拍即将触球前，前臂迅速向左前方屈臂发力”这句话，不是只能理解成：在最快速度时触球，也可以理解成：在加速中触球，就象拉球在加速中摩擦一样。
   有了这个领会之后，我开始有意识在用OC来练攻球，练习在加速中如何触球，经过一段时间的练习，确实做到了加速撞击，这个时候，能明显觉得球触拍之后，有一个短暂的随球拍前进的时间，同时发力撞击，出球是非常之有把握的，想打那点就是那点，当然随球前进的感觉还是不如拉球那么强。我看职业运动员的攻球动作，都有点加速撞击的味道，就好象捂着球过去的感觉。
   后来我从理论来分析，拉球可以加速中触球，攻球当然也可以，只不过是一个是加速撞击，一个是加速摩擦。尤其是用软拍时，单纯用最快速度撞击，会出现打飘的现象，而用加速撞击打球，打飘感就没有了，说明技术要领的领会，是个人的心得，那怕是权威人士说的动作，也不能全盘照搬。一个人必须要领会到适合自己的动作才是真正掌握了技术的要领，不然那怕你说得天花乱堕，也是野狐禅。
   至于弹击这样的动作，是不是也要加速撞击，我的体会也是一样的，弹击和攻球的区别，是击球点的迎前，弹击时，拍离球的距离非常近，甩腕的时候，球拍的速度并不能达到最快，还是得在触球时，继续加速，才能以最快的速度把球弹击出去。
   个人心得，仅供参考。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[此贴子已经被作者于2011-6-24 11:28:33编辑过]