[转帖]乒乓球新手如何从乒乓球击球动力定型必要性、方法和协调三点进行动作训练

乓球新手在刚入门学乒乓球，从最开始的握拍法到技术学习点再到战术技巧，都会有很多的不正确运动，特别是乒乓球的击球动作的动力定型方面。那么新手如何从乒乓球击球的动力定型中的必要性、方法和协调性进行正确的动作训练？

 
刚开始打球的球友动作不规范，也就是击球动作不固定或者即使固定了但还存在一些问题，这些都称为击球动作没有良好的动力定型。按照标准的击球动作要求，正确的发力击球，就可以算作良好的动力定型了。

形成动力定型的必要性：

因为乒乓球运动是一项快速反应得运动，瞬间要求判断和作出动作，所以很多动作都是下意识的反应，如果没有动力定型的动作，到时候只能乱挥拍子，打到哪里算哪里了。动力定型就是形成下意识的击球动作。

形成动力定型的方法：

形成动力定型的方法有徒手挥拍和有球练习。

徒手挥拍就是在空地上，场所不限，按照正确的击球动作进行练习，可以从发力的动作、挥拍的技术结构比如挥拍从哪里开始到哪里结束、挥拍的频率进行调节，每天保证一定的数量，比如每天800次。每个动作结构至少坚持一到两周对练习者的动作固定很有好处，专业队的都有这种训练方法。

有球练习就是上台练习，可以和徒手挥拍交叉练习。上台后有一人专门作为陪练使用多球供球或者单球陪练，刚开始要保持球性单一，容易适应，让练习者较快的找到击球的感觉，并加大练习数量积累这种球感，直到熟练掌握。那么定点击球的动作才算定型。

动力定型与步法的协调：

定点的击球动作动力定型之后就要马上考虑和步法的结合问题，这是检验一个练习者能否真正进入比赛角色的重要一环。比赛时，来球是不固定的，即使能够判断，那也是在变化的。脚步必须适时地调整，以使身体移动到击球最舒服的位置，你的击球质量将是最高的，而不是伸直了胳膊够着打球。

训练方法有不定点的击球训练和徒手的单纯步法练习。主要练习单步、并步和交叉步法就可以了。在不定点击球时，要求击球动作和定点时一样，不能变得很紧张或者变形。