[原创]【老叶练球系列12】从哑铃到加重球拍到铁球拍的历程

 

【老叶练球系列】从哑铃到加重球拍到铁球拍的历程

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最近，新购了一块铁球拍，练习了一周左右，谈谈感受吧。

 

在这之前，我用哑铃练习，左右手各抓着6磅的哑铃，模拟正手攻、正手拉、反手攻、反手拉等等。效果不错，尤其在你需要快速摆动时，你不用腰那是不可能的，我打球用腰的习惯就这么养成的，底盘也可以站的稳，不然随着哑铃的挥动，你肯定会摇摆。

 

但是这个方法有个缺陷，就是不好练习挥拍的速度，毕竟他有那么重，就很难每次动作都很快，肌肉受不了，而且一旦没抓住就危险了。

 

所以，后来我自己做了一个加重球拍，很简单，就是在普通球板上绑上两块高密度板，简单的锯一下，大概是一般球板的5倍左右。这个就可以练习各种动作了，尤其是腕部动作。像挑球、搓球、发球等需要腕部力量的动作，完全可以。

 

练了一段时间，又发现一个问题。这种加重板的重心太偏前，球拍柄这儿还是正常的重量，所以，手腕这儿有些不平衡，需要用拇指使劲扣着球板边，与实际动作有差距。

 

有一天无意中看到淘宝上有铁球拍，而且还有个老兄写了一篇吹牛的文章，呵呵，这个倒没打动我，主要是有一种铁球拍吸引了我。

 

淘宝上卖的铁球拍有两种，一种非常漂亮，有不锈钢的、有铝合金的、有铁板喷漆的，但是板柄是木头夹的。有的还可以调整负重，就是在板上再加几块小铁板而已。另一种是整体浇筑的，球板和柄是一体的，但是很难看，表面很粗糙。

 

呵呵，我看上的就是这个很粗的家伙，虽然很难看，但是实用。球板的重心肯定比漂亮的那一种更合理有点。

 

拿到货以后，好家伙，简直是新石器时代的产品，那叫一个粗，那叫一个糙。不过闭上眼睛感受一下，分量还正好，大概2斤左右，每个标准动作能够重复10-15次。这个挺好。

 

粗糙的问题，先用砂轮打磨一下，然后把柄缠一下，能用了。

重心问题基本上可以接受。

 

一个意外的收获是，这个东西练放松和紧张的节奏比较好，你要是一直紧紧的抓着，肯定手酸，所以，逼着你放松、紧张、放松、紧张。

 

 

[此贴子已经被作者于2011-9-13 11:17:58编辑过]

QUOTE:

以下是引用zhangdian527在2011-9-14 9:39:00的发言：
还有重量问题啊，，1200克的，是不是你买的那种，，是不是有点重啊，，你自己觉得呢，，，你觉得800克的怎么样？

800克的就可以了，也有1斤6两了。

 

太重的不适用。

 

会影响挥拍的速度，另外，重了会导致每次重复次数少，而每个动作重复的少是无法形成记忆的。

还有重量问题啊，，1200克的，是不是你买的那种，，是不是有点重啊，，你自己觉得呢，，，你觉得800克的怎么样？

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

没问题。等我把照片准备好。

强烈建议，楼主   是上图，，上连接！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

看看俺的两个宝贝。

 

那个五花大绑的现在放在办公室练习，重量轻一点；

 

铁疙瘩放在家里，专门的力量和动作练习

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哈,好宝贝![em1002]

很养眼的帖子，顶楼主！