乒乓总结—群友假行僧的打球心得

                                       结缘乒乓，快乐健康。

小时候在水泥案子、砖头网上挑过球，人很多，案子又少，常没机会。几年前抓起拍子乱推乱扣，一年瞎玩不了几次。饭局、K歌、上网耗费了时间和身体，灵魂在灯红酒绿中迷失，身体发福成了功夫熊猫，我拿什么来改变自己。朋友提醒我打乒乓球。所以自2009年10月本人开始认真打乒乓球，基本坚持每周平均2次，每次1至6小时，至今已两年半。现将一些体会或者说感受总结一下。

打球在我身上最大的变化时体重由原来的214斤降至178斤，大肚腩下去了，吃饭香，睡觉更踏实，身体由慵懒变灵活。当然打球也让我腰酸臂痛，甚至肌肉拉伤，关节扭伤。如果发力合力的话，这个可以没有。

打球让我淡化、甚至忘却了工作、生活中的烦恼；打球让我从金钱至上，虚伪浮躁的社会中出离；打球让我感觉需要引导、帮助更多的人喜欢国球，结缘健康快乐。汗水和欢乐交融，激情与静思互汇。这是一首运动的神曲，欢乐和汗水是它的伴奏。

打球让我有了更多的朋友。无论是在小山村还是到大都市，到处都能找到球友，向球友学习技术，交流感受，交流文化，偶尔赛后来点小酒、美食，或者高歌一曲，人生快哉！这些朋友来自各行各业，他们的朴实、勤奋、智慧、善良、洒脱在球场上下随着汗水挥洒，随着快乐印入我的脑海。一个更大更朴实的舞台，一个更随和干净平等的平台，一个弘医传善的道场。就在眼前，就在当下。

打好球必须苦下功夫，勤思考，多练习。开始就严格规范动作，扎实基本功，少走弯路。将基本功运用在比赛中，反复矫正动作。动作固定下来后就注意身体放松，精力集中。还要训练良好的心态，对于业余球员来说打球的目的无非是强身、快乐，再者是交友。比赛不过是一种竞技游戏而已，不要太在意输赢，有输必有赢，有赢必有输，尽量发挥出自己的训练水平就行，或者把比赛当成另外一种综合训练，当然对方实在很在意，可以偷偷让着他，图个大家快乐和谐。对方是高手就要力拼、智斗、搏杀，打出亮剑精神，当然最重要是向对方学习。通过博乒网、精英网学习，思考提高理论知识，模仿高手动作，球友指教，反复实践，现在自我感觉技术上小小有所悟、有所成。

从技术上，打球最重要的是步伐，所以首先注意脚下，前脚掌触地，重心一定要下来，全身放松，尤其是击球手臂、肩膀。判断来球方向，快速移动，顺来球方向转腰引拍，找准击球点，蹬腿，送髋，转腰迎前甩大臂，触球快收小臂，上旋球在上升期摩擦顶部，下旋球在下降前期摩擦中上部。不转球最好在高点直接击打中上部。迎前非常重要，不管什么样的来球。。迎前的目的就是让胶皮吃住球，自己好发力积极控制方向角度。越是远台越要迎前。无论正反手都要学会打和拉的区别及融合，打磨结合其实就是攻拉融合，根据来球调整攻拉比例。对方不转急长球，借力挡或后撤步推、打攻为主。如果有足够的时间你可以充分发力暴冲，中远台直臂爆拉，小臂快收仅为调节弧度和角度。最重要的是放松和迎前。击球瞬间才短暂发力，注意快速还原，无论是发球、接发球。上面说的主要是正手。反手我主要是直拍横打，当对方暴冲反手位是我用推挡，另外中路来球首选推挡。击球时间足够的话，用横打或横拉，尽量在上升期用快带和快撕。如下旋可在侧面拧拉。注意收腹、顶肘引拍，展腹，甩拉。吃住球快送或快碰，快磨或弹击，仍然做到打磨结合，掌握不同比例。

搓球实际上就是把上旋球反过来朝下，关键要注意引拍，吃住球后向前快送，小臂带动手腕发力。不敢多言，仍在学习体会中。

发球、接发球和套路组合还是弱项，需要继续琢磨、学习、训练。

关于底板，我惯用蝴蝶闪光85，底劲足，弹击好，势大力沉，容错性好，适合快攻暴冲，暴板之过瘾难以言表，但小球处理差。最近换了块尼塔库小提琴，处理小球手感极佳，出球快，手感清晰，尤其是反手的直拍横打，简直爽歪歪。但远台底劲不足，需注意更加的迎前和摩擦。小提琴真是难得的利器，但对动作要求高，需要更准确和细腻的技术。刚好我的动作有点大、粗，就靠适应它来改造了。

关于乒乓，有太多感受和未感受，多的让人无从说起及体会。有位老领导66岁开始学球，90岁还在打，经常打败一些业余高手。所以学乒乓，年龄不是问题，其运动寿命是我能想到的最长的。其旋转、速度等的变化时所有运动项目中最复杂的，足够一生体会，所以及早入手。太多了，太乱了，已经语无伦次了。

看样子作者比较有份量,打球后还是减了不少!

继续打,开心就好!

写得很不错啦，比较专业，应该是业余中的高手吧

群友兰州张威  无憾119：写的挺好，乒乓球的乐趣我感同身受，我认为，对于业余选手，乒乓球技术的不断提高与身体素质、运动次数、环境氛围以及对动作要领和掌握和技战术的思考有直接关系！同时，个人悟性也很重要。打球如做人，个性决定打法。有认识才会有提高，愿你在不断的思考中和球技的提高中充分享受乒乓带来的快乐！关于动作，当面交流切磋。

呵呵~~顶周大夫的打球心得~~感触良多~~受益匪浅：）[em243]

QUOTE:

以下是引用罗兰德在2012-3-13 14:24:00的发言：
呵呵~~顶周大夫的打球心得~~感触良多~~受益匪浅：）

喔，假行僧就是周大夫啊，失敬失敬~呵呵

 

见过，正手连续打的能力有，反手有横打~不错不错！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！