[原创]答复某位球友如下

                                                                    答复某位球友如下

    在陪朋友练球的过程中我遇到一个这样的现象：某个球友在击球过程中不知不觉的就直起了腰，有时候还有明显的后仰，这样不但发不上力量，而且球的落点也控制不好，球容易出界或者下网。

 

    我们在说打球的准备姿势时都说过，两膝微屈，含胸收腹，这么做的目的就是为了让上身保持前倾，这样整个身体的重心才能保持稳定。在击球时，才能合上力，把身体的力量用来击球。

 

    在练习时保持重心的稳定是比较容易的，但是，在比较紧张的比赛中，大部分的球友都有不同程度的紧张，随着身体肌肉的紧张，就很容易忘记去用重心打球，变成了抡胳膊打球了。也就出现了上述我的球友的问题。那么如何去做呢？

 

    我觉得可以从几个方面注意：一是，自己不断提醒自己，每打几个球后，自己就自查一下，是否用重心击球了，是否有上身后仰出现；二是，不管是发球，接发球，还是移动中相持球，都检查自己是否将重心放到了前脚掌；三是，注意放松，身体发紧了自然不容易控制重心；四是，打球注意迎前，特别是拉弧圈，这样重心自然就主动前移了。

 

  1、上身没有前倾，导致不能使用重心打球
   
    打乒乓球的准备姿势中有一点就是要求我们在准备击球时上体前倾，这样一是能够保持注意力，二是使身体重心前移提高移动速度即反应能力。有很多朋友也许有这样一种观念，认为自己是业余的，不用像专业队员那样认真，有时候也怕被人笑话等等，这些观点都要改正过来，这是不对的。因为我们作为业余爱好者，练习时间有限，那么必须更加认真，才能取得最好的效果，否则本来打球就少，又不按照要求来，那效果就更差了。

 

    正确的做法是，上身前倾，两眼正视前方，将重心压到前脚掌上，时刻准备移动。

 

    2、不会转腰，没有重心转移，导致动作不紧凑。属于典型的抡胳膊打球
   
    重心压到前脚掌之后，必须有一个从发力脚掌向另一侧脚掌移动，并随之转动腰部的力量的传递过程。例如右手持拍者，在准备击球时，左脚必须蹬地帮助身体重心从中间移动到右脚上，同时左脚尖最好也有一些轻度的朝向右倾，开始发力时，右脚稍稍蹬地，重心移至左脚，发力击球结束。击球完毕一定尽快还原，准备下一板击球。

 

    在练习的时候，最好每次都提醒自己，注意重心的移动，用身体重心控制发力，单纯的抡胳膊不但时间长了会很累，击球的质量也很差，不能控制好球的线路和方向。

 

    3、手臂挥拍不合理，导致发力分散

 

    击球时手臂的运动包含了大臂和小臂，其中小臂的收缩加速是关键，大臂在击球后应该自然的前送，不可以夹紧而导致动作僵化。小臂收缩方向要注意，注意向前收臂为主，这样才能获得最大效率的击球。

 

 

   刚刚登录就看到这个帖子，写得很不错，尤其是对于广大未经过专业训练的乒乓球爱好者来说非常实用[em1002]

   加精鼓励原创[em1003]    

zs730712   2012.09.15

[此贴子已经被zs730712于2012-9-15 18:26:18编辑过]

[em1001]

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

[em1002]加精鼓励原创

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嘿嘿，不瞒大家，我原来是博乒网的版主，因为种种原因我对博乒网很失望，所以离开了。希望能在精英网认识新朋友啊

[此贴子已经被作者于2012-9-15 22:09:03编辑过]

其实，业余的体会虽然很搞，但却是最最真切了。不是每个人都可以成为专业运动员，也不是每个人都可以把乒乓打到专业的程度，但每个人都应该可以享受到专业性的乐趣，尽管好多朋友的乐趣都只在业余程度上。所以，只要你有心！

俺也来顶一个!!!!!!!