重心，重心，重心......命根啊....

转重心的时候腰胯转动大吗？身体要前倾到什么程度？用不用把脚后跟抬起来点？     反应力太差了，重心打着打着就升起来了，具体怎么练习啊。。。跪求高人指点

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练习的时候多刻意去转，实战的时候基本上是来不及转的，除非你步伐很好，多数还是跑动中击球，刘国梁都是这样讲的，重心越打越高说明还原还不够快，动作再快点，侧身到位攻击是最有力量的。

你说的都有道理

QUOTE:

以下是引用q269431987在2013-3-20 22:20:00的发言：
转重心的时候腰胯转动大吗？身体要前倾到什么程度？用不用把脚后跟抬起来点？     反应力太差了，重心打着打着就升起来了，具体怎么练习啊。。。跪求高人指点。

QUOTE:

只要你站位没问题，转腰很多时间是一个顶胯的事，移动正手击球的动作要领是身体找球，重心转移右脚，蹬腿转腰收小臂，更多因为时间关系，简化为前脚掌发力顶胯收小臂。迎前不够深层次原因是没用身体找球，或者是脚步移动不够。如果楼主是希望技术提高，建议增加步伐练习。

徒手挥拍是非常简单有效的练习方法，遗憾的是大多数人认为这样做没用

掌握新动作的步骤是：

1.徒手挥拍，动作定型，直至形成条件反射，不用经过大脑思考，象夹筷子一样。

2.定点击球，需要高水平陪练或发球机，事实上自抛球练习最有效（但没几个人重视）。

3.不定点击球。

4.实战检验，赛后总结，找差距，找不足

5 弥补差距

6.如此往复......

重心的转移千万不要太大，能感觉出在两腿上的交换来就行了，否则会误入歧途

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大多数人都误入歧途了，我也深受其害