【zs730712聊乒乓系列】125、教“初学者”过程中的教学整理

  这段时间在教几位初学者打球。今天特意整理了一下，觉得挺有意思的，特别是对于初学者挺有用的。前面一口气全部发了，现在干脆汇总在一个帖子发出来，目的是和大家共同探讨，不足之处也请大家批评指正。

一、接发球时的站位：左对左、右对右、中间对中间

  

  首先申明一点，这个帖子只是写给业余球友看的，尤其是那些“盲目模仿”专业运动员的朋友。

  现在比赛直播多了，网上的比赛视频资料也多了，因此，很多业余球友为了提高自己的技战术，往往从模仿专业运动员入手，这本来就无可厚非。

  但是，我反对不加思索、不动脑筋、人云亦云、人家怎么做我也怎么做的“盲目模仿”！

  就以打球时接发球的站位而言，绝大多数人的站位是在左半台（以右手持拍为例），甚至很多人“夸张”地把左脚置于左半台边线的延长线之外。

  如果你问他为什么要采取这种接发球站位，他的回答肯定是：因为专业比赛里人家都是这么站的。

  兄弟，清醒点吧，人家是专业的，你毕竟是业余的！暂且不说你和专业运动员的步伐、速度、力量等这些差距，光就判断、反应而言，你就跟人家不是一码事。

  所以，我见到的更多情况是：对方在右半台发一个长球到你的正手位，你连球都够不着；或者对方发一个长球到你身体中间位置，你又被来球“顶”着了。

  也就是说：你经常在接发球阶段就吃亏了，而且比赛结束之后自己还觉得输得“莫名其妙”。

  那么，有没有好的解决办法呢？

  当然，办法是有的，要不我写这个帖子干嘛！

  不过，我写的这个帖子只是一个大概规律，我还是那句话，反对盲目照搬，你还得结合自己的实际情况（诸如是正手强还是反手强以及自己的判断能力、接发球手法种类、步伐移动能力等等）和对手的情况（诸如对手发球变化的能力、旋转的强弱、来球的长短等等）。

  我说的办法就是：根据对手发球的站位来“调整”自己接发球的站位。切忌“以不变应万变”，以固定一个站位应对所有来球。

  具体说就是：左对左、右对右、中间对中间。

  以“左对左”而言：因为对手在左半台发球，那么，对于自己而言，变化最多、线路最长、角度最大、威胁最大的来球在哪？当然是在自己的左半台，所以，这个时候采取左半台的站位是比较合理的。

  同样道理，当对手在右半台发球时，变化最多、线路最长、角度最大、威胁最大的来球在自己的右半台，所以，这个时候，自己的站位应适当向右调整。

  不过，我不是要你“矫枉过正”，真的站到右半台去了，我的用词是“调整”，至于“调整幅度”是多少，我上面说了，根据自己的情况和对手的情况而定。

  “中间对中间”是一样道理，我就不赘述了。

  好了，这次就聊到这吧。最后重申两点：一是这是针对业余球友比赛中常见情况而写的；二是最终目的是为了抛砖引玉，让大家学会动脑筋，而不是“盲目”照搬模仿。

二、业余打球必须练好反手

  

  上个帖子写到要根据对手发球的站位来“调整”自己接发球时的站位，就原因，说到主要是“盲目模仿”专业运动员。

  刚才又想了一下，兴许还有别的原因。

  就拿我自己来说，有一段时间也是站位过于偏左，甚至基本在左边桌子角那个位置。

  为什么？倒不是模仿专业运动员，而是因为对自己的反手没信心，结果下意识地站位就往反手位挪了，希望尽量多得用正手击球。

  后来发现这是一个“引鸩止渴”的做法：碰到比赛经验丰富的对手，他就会冷不丁发一个正手位长球，总是弄得自己很狼狈。

  痛定思痛，为了解决这个问题，我花了很长时间练习自己的反手拨、反手攻，最后才有了根本的改观。

  当然有些人不会同意我的看法：不是说得正手者得天下吗？

  我还是那句话：兄弟，那是专业运动员。既然你是业余打球，那么很多理念不能照搬的。专业运动员可以做到“得正手者得天下”，你就不行，因为你的侧身、你的反应速度、你的还原、你的步伐是没法做到这一点的。

  更何况，即便是专业运动员，技战术也因人而异，并不断变化，就拿张继科处理台内球来说，别说反手位，即便是正手位的球，他也经常是用反手拧拉。

  而业余打球中很多人认为正手击球要多练习，但往往认为反手不需要太多练习。

  实际上，真实的情况是业余打球很多人的反手击球并不像他自己想象中那么好。

  所以，为了做到正反手的均衡，没有明显的技术漏洞，那么，就把自己的反手击球练好吧！

三、要想启动快，右脚就别踩实喽 

  前面我有个帖子提到击球点和击球距离的话题，而要想做好，那么对于你的步伐就有很高的要求。

  有人说专业运动员和业余打球的一个很大差别是步伐训练。

  也确实如此。

  那么，业余打球该怎么办呢？

  论坛上研究步伐的帖子很多，我也不反对大家研究步伐。

  但是，事实是：花了不少时间精力来研究步伐，效果并不明显。

  为什么？因为你不是专业运动员，缺少系统的训练、缺少专业的指导、更缺少练球的时间。

  你每天都有两个小时时间打球，应该不算少了吧？但是和专业的比，不但时间不够，训练量也不够。

  更何况对于大多数球友来所，打球毕竟只是你的爱好，不是你的“饭碗”。

  既然如此，有什么简单易行的方法吗？

  方法肯定是有的，而且不少。下面我就谈谈我个人实践下来有用的办法：击球前右脚别踩实（以右手持拍为例）。

  一般的教学视频、教科书在讲到击球前的准备姿势时无一例外地都说：重心在两脚前脚掌（或说两脚中间）。

  暂且不说重心在右脚掌上（实际上这种毛病的人还不少），就以重心在两脚中间而言吧。

  当你要用跨步正手位击球或者单步上前处理台内球时，试想一下这个过程是怎样的？

  肯定是这样：重心从两脚中间移到左脚掌，然后以左脚掌为“支点”蹬地让右脚向正手位或者先前移到右脚。

  这个过程本来没有多大问题，至少对于专业运动员来说是如此。

  但是，一到业余球友这里，问题就来了：总感觉慢那么一拍！

  既然如此，那么能否把上述两个步骤简化成一个步骤呢？

  当然可以，就是我上面说的：击球前右脚别踩实！

  也就是说：省略了“重心从两脚中间移到左脚掌”这个过程，因为你的重心本来就在左脚掌上。

  别小看省略着一个步骤，这样一来，让你的启动速度大大提高！

  胶多不黏、话多不甜，更多的就不说了，觉得有用就尝试一下，觉得无用就当笑谈，呵呵。

四、起跑前和击球前的准备姿势的异同

  前面的帖子提到要想提高启动速度，右脚就别踩实了。

  这个帖子我再来谈谈跑步前的启动和乒乓球击球前的启动之间的异同。

  即便你没参加过运动会的短跑比赛，但是读书期间的百米测试肯定是有过的吧？

  想一下，百米测试的起跑准备姿势是什么？

  以左脚在前为例：身体的重心在左脚掌上、左肩下沉。

  那么，乒乓球击球前的准备姿势是什么？

  我个人的做法是：左脚前掌踩实、右肩下沉。

  看出这两者之间的异同了吗？

  相同之处：左脚掌踩实（或说重心在左脚掌）。

  不同之处：前者是左肩下沉，后者是右肩下沉。

  如果大家能够好好想想这两者之间的关系，兴许会让你对乒乓球有新的理解。

五、如何确定“合理”的站位距离

  前面我的帖子提到不要盲目模仿专业运动员的站位，因为和专业运动员相比，业余打球的朋友的反应速度、步伐等等都没法满足要求。

  那么，如何确定“合理”的站位距离呢？

  以下观点我也是原先在哪篇文章里看到的（记不起来了），不是我的原创，但是我认为很实用，所以写下来和各位朋友分享：

  这个站位距离应该是：一个跨步可以防止对方发球的正手偷袭，一个单步可以上前处理台内短球。

  呵呵，就这么简单，但是很实用哟。

六、重心的两个概念：左实右虚、右实左虚

  重心是什么？什么是“用重心打球”？

  乒乓球这项运动中的“重心”实际上是一个很高深的问题，如果你真的把它搞明白并且运用自如了，那么绝对是高手了。

  但问题是我们绝大多数人没有那么多时间精力去深入研究理论问题，所以，我往往喜欢从简单的方面入手，深入浅出地去说清楚这些理论问题。

  下面，针对“重心”问题我谈两个观点：左实右虚、右实左虚。

  什么是“左实右虚”？这就是前面帖子中提到的要想提高击球前的启动速度，那么把两个步骤简化成一个步骤。

  那么，什么是“右实左虚”？以正手攻球或正手弧圈来说，击球前重心在右脚掌，而左脚掌是不踩实的，同时右脚尖稍向右撇（如果是发力拉弧圈的话，右脚尖甚至可以向右、和球台底线平行），以右脚为第一个发力点，蹬腿转腰去击球。击球后重心移动到左脚掌。

  之所以提出这么两点，是启发你自己去思考：你在做这两个动作时是否有重心的转换？

  如果没有，那么就从这两个简单的动作入手吧！

  等到你把这两个动作搞明白了，重心的问题也就自然搞清楚了。

  今天一口气发了好几个帖子，是因为这几天在教几位初学者打球。今天特意整理了一下，觉得挺有意思的，特别是对于初学者挺有用的，所以，干脆一口气全部发了出来，和大家共同探讨，不足之处也请大家批评指正。

[此贴子已经被作者于2013-3-29 8:21:28编辑过]

版主能把复杂问题简单化,确实高[em1002]

很好的帖子，受教了。

讲的真好，学习了

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楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

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好帖要顶[em1002]

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