乒乓球运动中“网球肘”的治疗方法

网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合特征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球肘因网球运动员易患此病而得名，而在乒乓球运动中，网球肘也是常见的损伤之一。

常用的治疗方法：1，减少运动量，每次打乒乓球的时间控制在一个小时之内，每周两次。

2，运动中应用护具保护，使用网球肘束带，可以缓解肌肉附着点反复牵拉，减轻炎症。

3自我按摩治疗，用拇指点压，力度以能忍受为度，每次30秒，点压五次。

4自我前臂肌内牵拉，力度适中即可。

5运动后冰敷。时间为20分钟，范围整个肘关节。