意念打球

这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。

　　（一）假想对手，做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。

　　（二）纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

　　（三）暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”随之，用全部身心之力，拼抢此分，力争胜之！此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，一往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。 　　采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要求去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。 　　笔者曾暗暗做过统计，队员在练习右方斜线对攻时，若不做拼抢1分的暗示，命中率基本为43～57％，而做了拼抢的暗示后，命中率可提高到50～70％，甚至达到80％。

　　（四）边练边想：练球时，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。

　　（五）提高对技术、战术动作表象能力的练习：表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。

能达到用意念打球,  可以说是到了一个比较高的境界, 能反映出一个人的悟性,  和武术中的口诀"练拳时无人似有人,  交手时有人似无人"类似;  即使一个人掌握了比较全面的乒乓球技术, 打起球来还是需要灵气的!

好

传统武术“意拳”（大成拳）就是一种以意念设假想敌进行攻防技能的思维训练功法，强调“拳拳服膺谓之拳”，“拳本无法，有法也空”，“一法不立，无法不容”，其立意与楼主提出的中心思想不谋而和，真所谓“道是相通的！”

能够提高现技术水平下的得分能力，赞！

“意念打球”我只做到了第四项，真是学海无涯啊！只要肯学，没有场地的条件下，也可以执著的“练习”乒乓球。

"以意驱拳,意至拳到"有些体会。
"以意驱球"最高境界!
意念打球,不段追求![em01]

好

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