业余选手拉球常犯的几个错误动作

我和大多数业余球友一样，打球未经正规训练。儿时水泥台上随便玩玩，时隔三十多年，终于有了闲余时间，重新拿起球拍，还是不懂击球规范，胡劈乱砍，能上台就算。直到去年，遇到教练，说我拉球动作全错，且十分难看。然后，高师指点，勤学苦练，虽有进步，毛病常犯，要改孤僻动作可真难！回头看看，发现还有不少球友，正在步我后尘，重蹈覆辙。于心不忍，只得家丑外扬，将我过去所犯错误和盘托出，请初学者引以为鉴。

1、不收前臂，只靠甩大臂击球。肘部不打弯，有点弯也是角度不变。原因是没学过近台快攻。改正方法：左手抓住右臂膀，（以右手持拍为例，下同）限制活动范围，再练习近台快攻。 2、向左、右、后歪着身子击球。原因是不会用步伐找最佳击球点，若来球偏一边时，不动腿脚只动腰。改正方法：多练步伐，特别是并步，学会在步伐移动中击球。 3、拉球不转，挥拍不上头，抬肘。原因是击球时拍型不够前倾，磨擦不多，击打为主。这样来球高时，就是扣杀，来球低时，怕拉球出台，自然不敢往上挥拍，甚至往下压，必然就抬肘。改正：拍型左前倾，尽量击球顶部，往上磨擦，球必然很转，猛往下钻，何愁不落台？ 4、不蹬腿转腰，不转换重心。仅靠胳膊力量击球。原因是两脚站位与台底边平行，没有夹角。不会或来不及转腰曲腿引拍。改正：A 站位与球台要有30-45度夹角。B 向右引拍时转腰曲腿沉肩，然后，右脚掌蹬地，腰向左转，挥臂迎球，身体向左前倾，重心落在左脚。 5、拉球每板都发死力，动作僵硬，没有连续性。原因是老想一板打死对方。肌肉只紧不松。改正：A 保持中等力量击球。B 多磨擦少击打。C 每打一板肌肉松紧转换一次，体会鞭打力。 6、身后或身侧击球。原因是：A 来球快，步伐差，来不及撤身子。B 不敢迎着球打上升期。改正：A 对长球要有预判，提前动步。B 学会在来球上升期快拉或快带技术。 7、拉下旋球时，只用前臂和手腕往上小提溜。原因：只知用手臂，不懂用整个身体力量往起带球。改正：利用下旋球一般速度较慢的特点，充分曲腿弯腰沉肩引拍，击球时，蹬腿展腰往起跳，右脚或双脚离地。

最后提醒一下，改正动作不能急于求成。可将一个动作分解成若干部分单独练习，待熟练后，再组合起来练习；也可对着镜子持拍练习，自己纠正动作；还可看着光盘的标准动作对照练习；亦可在球台上让球友监督着练习。 我认为，既然喜欢，就要学好。只有动作正确，发力合理，才能打开技术上升空间；只有动作优美，才具有艺术观赏价值。

谢谢楼主!

不错

真的不错

楼主每个帖子都是字字珠玑呀！[em05]

有点道理[em01]

看到好多自己的弱点：
拉球拍不过头
步伐跟不上
拉的球不转
。。
好多要更正

只有动作规范了，才有更大的上升空间。

好贴[em01]

谢谢了，问题以前就有了，主要是不知如何改，现在明白了。